日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb+ d* d* Q* w/ D9 D& i
5 l% i# ^2 F6 [) D* y7 ` _tvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇; I3 z0 x2 |8 o2 L# c! [4 h
1 m1 i6 B6 d4 y( v$ {) m 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇$ S! Y3 D! Z' N% x
0 U2 i+ _" ]8 S8 D9 k$ l3 D專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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( b% P7 b3 _' F: Q& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e4 v6 n& A; l L2 L$ ?
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: f. o* C' H* B L4 }5.39.217.77 4．常飲含糖飲料。! [' l; X9 r! f
! ~% l7 e1 O+ L含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @# O- g L* v/ G, ?& f
! @; A9 R3 b" w; e# n9 {' U5.39.217.77 5．蔬果攝入過少。
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8 W9 _9 ^, Z" `5 N1 b公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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' H, u' k4 Z5 o/ T' q$ G 6．紅肉攝入過多。
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2 f3 l; V" M+ Y% ?2 q5.39.217.77紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
8 J# Z' ? O- T0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: q0 S/ P- x$ Y3 k) r; A) }
7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb- ~% H. j2 j4 f, ?! J" v
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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" z) g/ `* i/ W! V, }$ y/ Y# Ytvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。5.39.217.77% T5 H% J8 \/ X4 J
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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