『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb4 a: i+ ^8 ?2 A) Z' Y8 H6 j* j
, r" O5 w/ k9 J4 B8 }公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇& |4 [4 \! c8 _+ ~. W
5.39.217.771 `( x3 T" m% a' _$ v
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
. c" T5 g; k* U8 O$ _; }$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O( I% R, @* D& v, s8 _公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
, M1 M# `! j& u: }6 H! {$ \* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w- Q3 Y& k+ J/ P習慣性便秘 5.39.217.77: B L7 S$ R9 R: p3 a2 S& b1 T
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
' A3 H! u& M. F2 o+ w% x" S* t5.39.217.77
* K4 ^6 ?/ k' C& i2 Z! k: @4 vtvb now,tvbnow,bttvb飲水不足
/ A1 I) L% a% S$ H( D5.39.217.77人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
g* j: e( j. e ~0 q, g
. v( Z6 }; S8 U, m) Y公仔箱論壇纖維食物攝取不足 , H' l7 R0 u- o/ j
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
7 q" T8 l# n0 t* F+ V2 J公仔箱論壇
% j* ]2 a- G$ D' r* C+ u ]5.39.217.77排便動力缺乏
) U" s3 F0 \$ Y. i2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
7 f1 S! i, e- G: J5.39.217.77
* L9 y$ Z4 G3 l5 c3 V情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U9 A& X+ k n; }' b
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
* g! T7 L4 I9 S% b( p) o公仔箱論壇公仔箱論壇* Q- |, _' }' S! t7 ^' K8 O$ w
疲勞 7 Z C+ |3 h3 |/ \
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。* R2 C. H, }5 p, r, R2 n. o' n0 ]
公仔箱論壇. w3 |. t- n. R l4 F
藥物作用 # A- q. o5 Q% Z5 ?, V
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇# R9 m0 D& R6 f7 G" x4 A" k
; F: _8 f! I) t9 J1 x, r* Z" @5 s7 L5.39.217.77運動不足 5.39.217.77* y# K3 V# {. w+ Y1 @' W0 d0 a4 Q& X- I
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。$ L$ d8 S6 Z4 Q$ U2 L
5.39.217.77+ c9 ?: u6 k! R7 `1 c1 l5 X5 T- x6 @
習慣不良 公仔箱論壇' [9 G3 G. p# m% v- H
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb" W1 p" E$ z$ y. Z2 z5 t
預防便秘 5.39.217.77& h- ]! L7 E. f
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! @+ m7 }; |0 \4 ^7 ~
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
: l' I f! C: \: q5 i0 mtvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
4 c# |, S0 d# n% r7 {# B0 Ltvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。9 D. C! v* {( @# q7 z
多喝開水
& A' t& M; x' p9 k8 k+ ]2 E# o5.39.217.77每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
* w% I0 n5 a2 J& q& A5.39.217.77適當的運動
; Y6 @4 N+ f1 C }4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G# b- h% V! D9 |# b: c9 @ U0 W
勿養成服用瀉藥的習慣
m4 L( p, O, N+ R2 j7 s5.39.217.77依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。0 G* D5 v( G2 c+ O6 [. k0 e
忌吃加重便秘的食物 5.39.217.77# O) ?5 m: z1 ?8 F
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
2 k" B3 p3 F- N j5 \, Q5.39.217.77規律的飲食生活 U2 F2 V* {/ I; z
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb# D9 ]! y( l' r, q! @
避免精神緊張、壓力過重
+ N3 \* L. X: b$ Y y5.39.217.77精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
, n6 D5 q; G1 G; u. o. \避免脂肪不足 : f) K' u" e% Y5 K( \! [
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.77 [) U% _- Q5 Z! \
按摩腹部、刺激腸胃
Y$ h. y; n8 V+ o每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
9 M) y% e j( j' M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i; y, \2 \3 J& B
便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
! j V3 ~4 ], t5.39.217.775.39.217.770 u# C2 ]& Z4 G- x$ N
『 自我診斷篇 』 5.39.217.77* |: s- P: k3 D# w; l3 i3 f v' g
! B9 `5 J3 F4 w 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 公仔箱論壇4 V: R. s. G: V7 L+ k
3 x2 n! ~$ [0 ~9 }
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 C3 X8 }4 |
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
% D* R: N( A7 u, M# v- M慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 5.39.217.779 H% C A8 P+ n
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 . w' g7 Q7 _) w. d- X
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
( {2 o3 a4 E8 R ~) D幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
0 t( K% t1 d8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb o9 q# t% j! }* a+ m) ^" Q5 @4 i
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 g/ y# M: n2 F
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
^" ]% F+ ^2 W6 c便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 9 `3 D; \+ ]" Q# Y! x8 ^5 K8 G8 c
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 ) r. w1 n5 J! O. f- Y, N2 x& D7 G
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
9 K3 i$ U' [) p. k8 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# Z0 E% _1 c& z) R, N/ x
平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.776 n) E( z+ W2 u: ?" o0 s; g
糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇9 e7 P7 h$ [0 {$ l- k& i& p; D
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5.39.217.77( m% {2 Y6 H; O- M, C5 ~) q2 C5 b
感覺直腸脹或排便不全。
% |+ F9 _6 h) B/ d: k公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
. g z. l$ s2 ^+ J( Q什麼情況下的便秘要就醫 $ a& ~. m- E/ Q2 C4 Z
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
7 P& M2 A- X" ]& e# H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ f1 B& G( C2 y. e2 {0 M
從來不便秘，卻突然發生便秘。
M4 G& E2 }* n) i便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇" B) l H1 ?" e# U* Q0 v$ G
便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J- L7 z/ V4 t
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 7 I0 l" ]: |3 \1 {
糞便中帶血或黏液。 ) ^7 L& D G* {8 g* x3 ]9 w
大便形狀不規則。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u, _1 y( [7 A" R
便秘的護理
, N6 E; X4 ~! v0 n hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
$ }7 p0 i9 W; Ktvb now,tvbnow,bttvb多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L, Y2 q V8 {7 T; f2 q5 C
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
; v! l9 r6 D% x/ i' u( I7 ~按摩腹部，以「O」字型按摩之。
- [& S" b) d( \4 J0 u( n* `6 c jtvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( x v1 X+ v9 p
保持正常、規律的生活作息。 / a+ X. Q" d1 D) c$ K8 O! P
做些輕微運動，如散步等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) I4 l2 t: n$ l) Z" V& r
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 5.39.217.77/ r1 {) M8 S# T; ]3 p; h+ _
|
發表於 2008-1-23 02:58 PM
| 
