『便秘 病因篇 』5.39.217.770 A6 q3 _# Y9 ^; K# \
% g! x7 A0 M! Q1 W% U* h3 Gtvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。7 L1 m! u) x) L6 A
3 y, B# i( g& b" s5.39.217.77 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。5.39.217.77: b$ `/ U$ {7 U2 q7 j% Q- R
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習慣性便秘 . Z4 i3 d' R, V- ~- U
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
2 W0 y) t& Q' G3 \4 d* k8 t- N公仔箱論壇人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S# g$ S2 Q/ p. K
" U, z$ B( ^! \1 \, N% Y公仔箱論壇纖維食物攝取不足
8 q% t: }, S1 O% i由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。: a8 t& c9 s! c" b3 _+ h* x4 r
" N- Z( ]6 {+ {! e排便動力缺乏 公仔箱論壇. d0 p* L7 s! E7 B! F+ M! F
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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1 w- \) e% f- B0 N公仔箱論壇情緒因素
& w/ F1 K- x; T: r8 G( p& K* h5.39.217.77緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
5 s& S5 u/ s5 s- [1 {' r經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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1 h% q' y! R+ P4 j6 a& u藥物作用
' n9 I5 I) H: V5 l8 o( O! W服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。5.39.217.77/ J8 w2 k5 S6 L" _) h8 Y
* }0 l }+ g1 Y6 D; Q' r- b# t% f公仔箱論壇運動不足
% F r' v6 K; |" ~8 K' z公仔箱論壇長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 O/ a' _' i" T% ?0 y+ K2 d9 t
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習慣不良
+ D; t8 V7 W3 {/ {/ t% M5.39.217.77沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [; M5 l* Z4 t) ^# H. s( ]
預防便秘 公仔箱論壇) T8 |, v! `/ n* d6 j# `9 n6 O9 y# D: D
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 3 d5 N/ ^% F4 M0 g/ E- Z
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
5 U! {* C, l' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣 5.39.217.77) u* w% ~+ k( ~/ u% B3 a( @
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。" P# c: G9 j+ i% m6 I3 H5 i8 R
多喝開水
9 H+ |" A; R4 s9 L! X: ^+ v& i1 ]tvb now,tvbnow,bttvb每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。5.39.217.77+ d( r; `% v" M& v: t% [# e! S
適當的運動
; y' t, V# s- z- e運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
8 v- G9 H: Y K& M1 c" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣
) P. f' V! e! T. h+ v/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
0 }! c3 n3 \% `7 y) {5.39.217.77忌吃加重便秘的食物 2 o- s' n! g/ b, Y
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
! J% d- ~; G' ~/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的飲食生活 2 J% {8 F& q4 [* ]1 V3 ?
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
- l# g2 l: t- B @% t/ o- E, x避免精神緊張、壓力過重
# h& x$ @ i1 h+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 v* X- W6 i+ m) R
避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R" Y0 P1 ~# d) m0 b) T$ t
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
- A1 u% Z3 }- l' ^6 M& Ctvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃 5.39.217.77& K: ~" d5 c, Y
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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' C, ]1 f l3 Q+ s( G+ S1 I4 ~1 U" {公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇( g: l5 Q" ~) P% |6 w6 u8 Z
1 r. e7 x$ l# e( i/ U! G f『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 3 T/ \6 G" H4 ]5 P4 T/ d' p
) m& W& V8 q) p/ a: c; {# J @. f急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇& X. k [, @) k6 Y: [
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
. |. _ `5 s2 B) ptvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
: K7 c0 Q5 _7 y* `+ H公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 1 f( k% W1 z& `1 n
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
6 H7 w9 l) e# y6 w( o$ z, R5.39.217.77幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 公仔箱論壇- \1 f. ?8 V; L U2 M; A
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
3 \" J( i+ Y/ d, A K2 j, S9 ]3 W' W5.39.217.77在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
1 d2 M/ P5 n4 l2 S. W" p! A7 [婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
M5 H: b% I( v% S% \便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
* m$ ?) [7 y" h& m Y長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 & Q" A4 H: T! S9 _ w
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5.39.217.77; K8 i% {7 T: C) ^# b, I7 F" D
. ]9 b0 }/ I' |9 v; R4 H平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.77) W! D9 V4 O- F
糞便乾燥、堅硬、量少。
. \# |$ p4 h1 p' D* Z0 K公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O+ `' x' y7 W: S
感覺直腸脹或排便不全。
, `( y Y, a0 e9 d2 |3 k( X一週內排便次數低於2至3次。 5.39.217.77, k5 w1 H+ r4 A0 o/ I4 {
什麼情況下的便秘要就醫
' \4 o, A# o0 k* F* H; t# f0 d公仔箱論壇 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 5.39.217.775 r l# U3 ^8 s8 b7 s7 B
便秘的情況愈來愈嚴重。 4 X w. |7 A4 K* C/ l
便祕不見好轉，已成痼疾。 公仔箱論壇2 V% d! K+ F/ t
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' `9 q+ A" a, {1 P7 F
糞便中帶血或黏液。 ( [( x1 O" f- T) R
大便形狀不規則。
7 B" T/ U ]% j. A+ ftvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理 # `; @- J$ e/ j
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇9 ^3 o( W- z# Y4 X7 K- v
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 公仔箱論壇3 A+ x& E2 V! @+ r$ C6 Y
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
N% D4 q: I7 O* o" Q- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P" M8 t' u6 Z3 P4 X; Z9 Y/ q
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
% M6 W% B- G6 D' l保持正常、規律的生活作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ }: O D) J9 ~8 z
做些輕微運動，如散步等。 5.39.217.77. f7 n9 M% A: C2 H6 n! \
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 4 ^7 |' c; B. O' h
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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