一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石5.39.217.77( ^7 p0 }3 H/ J2 ^) c E$ \" p
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9 h$ H: m- z" ^2 `) o* j4 c1 |tvb now,tvbnow,bttvb晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。1 [0 V" n+ g! k7 V( F
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3 `! x6 l3 L$ q, i, v9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
5 {' m2 I* B. P9 V6 j6 i/ u5.39.217.77所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………+ K$ d' G* c4 c
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1 w V0 L9 m! g6 p# B" m公仔箱論壇二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌% M3 |- x* D1 F3 }4 n
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
$ J0 o% j$ s+ k# L4 o; q+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 a" W3 W4 w* k8 d1 l7 T; F7 C
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。5.39.217.772 F( t& t( N) A7 t* I, O+ j
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。8 W4 @) ^+ A0 \
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。公仔箱論壇6 |3 H/ d S0 |0 c8 e' D
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7 p, J6 W* n+ c2 q! ~; Itvb now,tvbnow,bttvb若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ U" r3 A& s3 H4 Z
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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. s5 b: {7 G' n" _" _0 a7 \公仔箱論壇三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r$ y+ d& y, W0 N% ]; P
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2 n& D/ F+ r- Z/ \與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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+ u. G8 T$ ?. H! e7 A. I晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。" _1 I$ V4 \. G' e
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此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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