本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
* i4 D/ v: m2 z, X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( f0 W" v* H4 t3 t' J
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順公仔箱論壇2 H# T9 z2 C1 z7 m5 ?# s4 C( j
就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。3 v4 ^7 {. n7 _+ W- m, S
公仔箱論壇9 n# x, h2 X6 g: v3 {' i4 `, O# q
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
/ [7 O& r3 R) R# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m/ r; {: D: K) z- u) d- {公仔箱論壇
_1 h2 P7 k, z) X& B發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。公仔箱論壇9 s( t d+ r, g7 w
6 l& f( r1 @( E! Z1 h6 ^
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。# x3 y4 A( [2 s) p4 c5 {
: V* i1 U; i# _5.39.217.77為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
8 E3 o' J9 w( jtvb now,tvbnow,bttvb
/ A Z& ^- c" a$ k+ K9 \: O; C1 P5.39.217.777 B$ b# `3 b" c+ |
2 a6 L8 S+ `( G. P; s" C5 V* G伸展運動1 貼牆壁站立
, u, k4 B3 Q8 Y* w; z; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" j' Y- o% Q( ^+ X
將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
* ?4 Y! W" U$ T# M5 a& @& O4 h, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L( | c ^3 ?5 @$ C* N公仔箱論壇 5.39.217.77* X) B! b9 Z- k$ D f( k% n
. X0 s% }5 h/ J( p; `" k0 h! v伸展運動2 脊柱平衡運動
5 n0 s4 e: b0 @! W, F% {! j6 t$ dtvb now,tvbnow,bttvb
* F, ^+ |4 Q3 U* W公仔箱論壇採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
y8 j" c7 W" G- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; [+ v. P4 q1 C% }3 S: w4 y
 S( k3 h* O$ g+ E& g
伸展運動3 背部肌肉訓練運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 r7 s' P' l" C/ ?$ v" X; T
5.39.217.77+ T- ^; G& z x& l2 H7 S& X( I
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。0 A1 ^ K% J6 I' ]* r- X9 o( I
. ^/ X+ U' @; o6 c8 D! K/ f5.39.217.77徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。5.39.217.77& z4 [8 H6 e7 x' l2 r; C w5 B3 f
|
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 