[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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. ]  h: L: {3 d公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
5 d4 d, v) A$ R) R* A想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
& ]5 o9 y8 E! B! V) e7 Q  R根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
8 o; t! h4 {% v+ E5.39.217.77下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。* k1 [' }# \7 M

2 N& J; r- L. M8 H7 J0 C肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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+ H& c- e8 X" V' c* v$ s& Y* h" `6 j肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb' M' C  d# Z8 ^: ~  ]& X
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
3 S$ F. j; _# w" P7 ~: u/ j4 `! ~由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
) N+ h+ P. P4 V  r6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @1 ]0 u- f0 L1 Z5 p
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 _$ F7 o+ Y- L
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
6 y0 s" ]1 d. s7 J$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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