各種減肥方法之好 / 壞處1 j$ D# }5 Z h: n1 |% t4 h) D
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低熱量減肥餐單公仔箱論壇, S3 x" P' t* \ T7 G4 J( }
優點
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8 _% ~; P! H$ k5 i4 Gtvb now,tvbnow,bttvb缺點公仔箱論壇( G! `2 k" \& Z; n) U% }0 G6 V, M5 z
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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+ T% k$ U: w* T/ D+ u/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節食
6 e8 V H; M* D% Z, B5.39.217.77優點
4 O* Q8 n6 L! w4 R2 m+ S6 _少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。5.39.217.779 T. ^# d8 b0 @9 p* O' t" n
缺點
) L) R( f5 R) [ l! Etvb now,tvbnow,bttvb捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
0 _& H4 J9 f) J2 f9 Q5 v: W, g i容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
4 w; K; B4 z8 T5 s5.39.217.77吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）# U0 @9 a Q3 r) {
優點' ?# O* l! ?# p0 p: n0 p
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。公仔箱論壇. i: X S9 k" ~2 X2 j9 Z
缺點公仔箱論壇3 M6 X% U3 n4 G/ R4 {" P
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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