01.收集快樂記憶 tvb now,tvbnow,bttvb( \4 G( M5 ~. U; F$ K
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。
: g' ~7 y6 _/ x: `3 w/ b7 \* y! R5.39.217.77 記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。
8 i! A! N' c! f/ ? v8 `" M5.39.217.7702.說說貼心語
/ i( P% D& h- j' a5 B: N% V 人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。
) |# b0 |$ Z7 g4 u, H7 b9 M' o& M& s 比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
% Q. E: r: [% Z5.39.217.7703.多繞一點路 tvb now,tvbnow,bttvb: _& s, n. q# h5 s7 `3 O. `& g
新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。
' K1 {+ |2 p6 w1 h" a4 e04.刻意做一些無聊的事 ' p+ [: z( b- Y+ ?( X/ r; H
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。
- ^9 S5 a/ m7 h公仔箱論壇 生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 Y" B" W1 N# S. u
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。
. X1 x% H; d0 K9 x& s D3 v6 q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05.不出版的地下文學
, _- R+ m. B5 v* k' P 思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ q; f3 {0 ~+ d& ~' T' p4 Y
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。
; t! V, p: g: X% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06.找人幫你丟東西
/ z7 F7 {3 t: o6 r; x. z$ |, f5.39.217.77 捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。5.39.217.77! E/ G7 Q' A- A1 o! ]. |
對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。
% U( ?5 A) r- K( Y7 a07.跟爸媽聊聊家族史
j) {4 O, r5 U( ]9 U/ ] H! Q! U5.39.217.77 關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
8 h$ K) [8 Q6 p9 h8 J9 etvb now,tvbnow,bttvb 跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。 tvb now,tvbnow,bttvb. c0 m1 `) q* K, ]3 ^
08.為自己做一件事
2 N' y' y4 w* J" `0 M" d9 J1 x公仔箱論壇 找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。5.39.217.778 K: W7 k! n$ A* x: I+ k! Q+ P* h
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。
4 Y) r$ w2 `) |* D ]) e+ X! Z+ O09.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。
- |4 J4 c% p# b 比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。
; n0 n7 i4 ^0 W8 `" O- i公仔箱論壇10.在家賞野鳥 ) ~9 A, C- m# y' l9 `
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a2 W/ @8 F# D, L7 g
11.消費EQ
9 ~) t4 }, l z" l 經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; Q' @+ i, {) G) _9 w( k" c
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。
9 K7 x, m2 C7 t; x+ L! z% z12.簡單穿出品味
- n( y: J- G+ [. R1 s0 m 好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb! N) k1 I& R8 F9 m% k t- b
13.用種子造一座小森林
2 ?3 ]' W0 K/ N# M 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。 5.39.217.77& A# [6 m0 G9 q& J) S9 b2 t
14.讓每一天都有點獨特
$ z9 \" F, T* j ? 處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL!
+ [# I; f3 @( n& vtvb now,tvbnow,bttvb15.說 (我愛妳) 5.39.217.776 {1 t. i& k4 d
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。tvb now,tvbnow,bttvb3 D; k$ @/ j) F! [
16.公車旅遊家 公仔箱論壇' A. y' z4 ?2 L& k7 J
帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。
$ I* J: l! ]" o: Z, D! E' O公仔箱論壇17.美的饗宴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" X, v! }9 l' f6 x
選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。
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* ]# V6 ]/ P% k# x) ]/ z5.39.217.7718.辦公室生存之道
% X- {4 b* m$ {' `. o/ c' a y/ K( s8 O 動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。 5.39.217.77% t7 O6 X4 F. L- h6 J% ^
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19.一分鐘的春天
$ a; `/ S% X# D+ _7 d, i5.39.217.77 放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
6 z" s9 M6 r* K* X: i% N; _. }! U5.39.217.77 比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
0 F& l, H; m$ E1 W2 H1 j 花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。
8 n9 _+ W/ X ^0 `9 f3 H8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 H8 c5 E3 c. z3 B5 k
20.為自己記功 tvb now,tvbnow,bttvb6 r% Q8 ^( a9 o- p* k% q
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。
: `# n/ w; Q3 m, H% N6 B2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 Q p/ a) w4 t0 S1 [+ ?
1 _; H$ d! R8 R, l5.39.217.7721.舉辦跳蚤市場
6 a3 l K; d& ]( O* Y/ A- w公仔箱論壇 跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。3 m: t/ k5 _3 H0 X9 E" o
22.除舊佈新，喜新戀舊
) G$ N1 w% O4 Y3 Atvb now,tvbnow,bttvb 隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E) L, [' h9 B" l* w
23.拍全家福 tvb now,tvbnow,bttvb8 A+ \9 |1 [* R$ E) B$ E' S! y% T$ y
珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。
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! r: O' P' r- i8 G24.給自己一個戀家的理由 5.39.217.77! O- O# Q# R9 C3 E3 w2 E5 I+ e
改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。# I2 B ~) k9 l1 S
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。 z" {: F, T" F3 S- C( @) D" K) u
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25.城市健行 公仔箱論壇" y% q# Y8 o8 y4 T% f
到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。 5.39.217.77$ o, N' C; z+ u. c# n
9 ~+ \1 b- R0 q26.用音樂洗滌靈魂 公仔箱論壇" M. F/ d+ a' k G7 s, l
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。5.39.217.77+ J# O7 J* i9 R; `% b1 e
或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。
8 b7 f# D" f& v M! K2 u' `5 l3 {, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 P) d3 D9 k" |, e: D5 V; y
27.收集幽默 5.39.217.774 f# ^ l) a; v1 q8 n4 x
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。" a8 ?& _* R- r# L! R1 ?
工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
9 Q5 ?+ J8 u8 X5 g2 e6 H 每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。tvb now,tvbnow,bttvb. Y/ U6 c7 I# p, d( J1 F
28.搭老公便車回家 5.39.217.77( u; b2 n; i; q( y* K/ O/ E
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。公仔箱論壇9 X8 P* f2 F3 l6 S
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29.享受洗澡情趣
) D* L l6 L9 R; z7 i/ H6 B4 I6 a5.39.217.77 讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。
4 g5 v3 O/ T* V' j 可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。
7 C9 b/ K6 t2 R1 B6 Xtvb now,tvbnow,bttvb30.體驗平靜
3 s+ W9 r H3 h$ C* z: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
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O1 @0 V- Z( Q: d8 v31.開一個主題 party
* s8 {! R( s; m4 `' b# m6 M公仔箱論壇 舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。 5.39.217.77* C$ j q! n1 I) f; D% P$ a8 I
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32.做惡夢大賽
. ^5 l1 Q4 a( w/ M, K/ \4 G6 i 全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。 3 ^' G% k6 [3 @: B( p" D+ q
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33.希望銀行 5.39.217.77$ |! f- @' V. Q6 u8 ?
為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
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34.拜訪大自然
3 ]- D6 I# n4 x; a/ O8 n/ t公仔箱論壇 大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。 " Q% M: |$ p# |5 Q. R! i
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35.跟自我約會 1 X; w4 P/ F, o2 T" \( P4 S
新發現的解放感會讓頭腦清醒。
8 Z) U/ n1 \0 F8 h) ]3 u2 K$ b$ o公仔箱論壇 離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。
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; _$ ~2 ^$ I$ Q3 y3 ]$ i5.39.217.7736.經營家庭遊戲空間 7 ~- ~( d1 M' `5 r& I+ M
全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。 tvb now,tvbnow,bttvb- E$ H4 u" @: c, g2 u
& a, {3 {! p% T' l4 O! Q, N, jtvb now,tvbnow,bttvb37.溫柔天使就是你
) n, Y- ?# X* o 練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H( j( A d: N% s; d. E% c
不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。 tvb now,tvbnow,bttvb: \* k& s1 k" I. D* u# u. N
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38.送禮三心《用心、關心、貼心》 tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ t p- `$ k5 I# ~' b
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。
: @" d0 e2 B# k3 R- \! V( h9 w. rtvb now,tvbnow,bttvb 無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。& W2 V+ U. A- O5 ~
39.為配偶做些事tvb now,tvbnow,bttvb0 U. s. J) B% |# z! l& f2 c- G; N
2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興
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40.為孩子寫本愛的日記 公仔箱論壇7 {7 I/ @% F" k1 A: S J F3 T
在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。, c- w( E6 O/ E2 i8 j
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41.做一個未來夢 5.39.217.77" X. W& O& n. u' c& x
在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。
; L) v% i* t& a" j6 b Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# \" N+ N) O% p6 I
42.森林深呼吸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ `6 \7 ~( \, R t0 G. {2 ^7 J
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。
$ N2 r4 K3 Z; K* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
' J+ K8 q! y3 H/ C9 B公仔箱論壇 5.39.217.779 Q7 P4 c V, a: ?& y5 R
43.創意盒子
' g3 ~5 J. j7 [% i' i: o" ? 利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" y A. i# \, l2 h0 A5 H
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。tvb now,tvbnow,bttvb, @, m, Q# l( l7 J Q
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44.在收藏中記憶旅行 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; D, s8 }$ |$ ]- i8 e: H
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。
5 \* i, C' d5 O$ y- T: k TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \2 F- [( c4 m4 {! w+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45.單車遊街
3 _+ U- T. v3 J) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。
( L& u6 n3 F0 p% i2 Y( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 Q0 F5 `5 d- I6 [. ?( v
46.找個醫生交朋友
1 k+ U7 R" m2 G/ `公仔箱論壇 他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
* B$ h! i: p" _' @ 如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。公仔箱論壇& y5 m, j& A$ { s
+ }$ G) K x( Y) }# n47.睡得舒服 5.39.217.77* o7 d0 p# Z2 f6 h; G' P: R: r
睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
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48.創造家人共同記憶
l2 G5 F, O8 h0 A# v公仔箱論壇 用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。 6 X, d& d+ E6 L
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49.做別人生命中的貴人 $ u2 k" d0 l% e+ r
做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。' U; z( Q& i* G( d
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。
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+ ^- A1 }* R! @9 {' t8 i5 U50.列喜歡清單
+ D7 i1 d$ }- T9 E9 ] 每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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