/ W" Y; q; g) V* c6 ~公仔箱論壇材料:（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb/ a) g: c: D9 A2 {
風乾火腿.....1片
+ |- C7 X& r. G- Y( b5.39.217.77橄欖油.....30克
. _5 n& p! |3 G' @tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(切片).....10克
; @9 H. e& U% Y鯷魚.....10克
, ]0 |- a, n9 C) S. a公仔箱論壇西蘭花.....150克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; F% h' ^, x$ C9 J: d3 p/ U5 y
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5.39.217.77+ O' G1 C. c1 i% l) ]% N
做法:
+ b) E( N1 X3 l7 I" Q ]4 B7 gtvb now,tvbnow,bttvb1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^( z2 y0 e. ~& L, A/ J5 z
9 d4 Y4 w0 c2 s公仔箱論壇2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。+ F; s6 d0 s a, Q
+ H7 f$ V5 L, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。! ^, ~2 |# _6 |( q! L6 f/ i1 R6 o
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k* q6 R6 z. ]! G6 _
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5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。$ {2 G8 r& T0 s( y) P
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5.39.217.77. F0 r3 D' w, q+ y+ k) X
Tips
& g! Q5 N; U. [6 m& F$ }tvb now,tvbnow,bttvb這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。公仔箱論壇* D! l3 l h. i# U, }. ^1 \
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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