一、忌仰睡
" T$ U$ J$ n2 i& }! U/ j4 Utvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇! V6 X0 q- W4 F2 g. X+ X
3 z0 k+ X) Y! W9 J( D6 U公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒5.39.217.77- u) h" |- O2 A* e0 f, s$ f
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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2 b C# _: p% I( [# F9 V4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話5.39.217.776 E* Z6 T' T8 M* ?) q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
# s" U# G/ S, L; @4 W+ R1 ]3 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 E# e# J4 m g" S% I- w9 ?6 R
四、忌飲酒飽食: f& ]$ V/ {$ ]- d4 y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇/ C; Z+ t' f; Y9 ~: S4 I
) C7 J* k" N. atvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
6 Z% u0 g1 U0 \- m3 t+ V& e5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' g; l7 w+ y' t9 l7 T公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
! y% ~' ~9 U' k' v( n. e* g) Q公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5 ^8 T) F2 ]+ b
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六、忌蒙面睡公仔箱論壇5 m; s2 y1 d* l+ |8 @9 \
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! t5 f3 x2 K# x$ O, v- ?' X; ^) V' K
5 [) @# S: M. B9 r七、忌當風而睡
2 f8 W4 [. L2 E, d9 M% j5.39.217.77古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。5.39.217.77% u* I% _, {. u5 ~
5 [7 _: a9 b+ f0 ` t3 ?7 W; e* g. i八、忌張口呼吸
3 f, ?1 p: m# |1 W% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便1 y& t$ S/ G; ]) u8 d( N- w+ w v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ c6 e- l/ f; D- Z V5 b- B
$ K; w: u. ^4 R B) h: p5 Z十、忌貪睡懶覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [9 T. F, [2 D# E
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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