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健康心靈十則 # w( w2 D6 M- y2 j2 r k
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM* D& w6 B) a: X3 b8 i
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。5.39.217.779 k# a2 Z! V. v1 F5 T6 Z3 {- A$ W
" k! X2 M: h3 @8 n ?! O# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。公仔箱論壇& ?: N* u# _$ T( X
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1. 保持樂觀思想
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]5 Y. M* p& n" y, h8 x抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。tvb now,tvbnow,bttvb, X( j6 u+ o6 ^0 y+ D$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]! r1 E" E2 w* t' {3 t: O& H
2. 活在當下2 n! l5 x$ ?% @: M6 _1 C
+ x1 K0 w. y- j1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。5.39.217.775 x. w8 [. Q2 W$ k& P v( r2 h
9 I3 M6 T) j7 s5 s5 T9 W& E: I) |5.39.217.773. 常感恩與知足5.39.217.77# ^1 _7 ?# p0 T4 Q$ F) R
( t, G; X& ]0 f. f/ }習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
3 a. C( _( Q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r! {3 ^4 J: f0 J' A6 Z
4. 享受生活樂事
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_# B" Y# A5 p, G3 E. y; Z& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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8 P2 T" V1 f1 S$ L6 ^) y5.39.217.775. 投資感情關係
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. Z! i; a0 M& E4 a$ r" P* E, b公仔箱論壇曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。5.39.217.77) G( A+ M# n) X8 H
) f. w8 {7 ]) k- C. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 多助人多行善公仔箱論壇- x+ y1 s2 T* [+ S+ I
8 ]) F/ U7 q" k* [7 f公仔箱論壇做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。5.39.217.77! `7 z+ H$ [0 Q7 c" w& B
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7. 放下怨恨向前看
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' m# y3 R) p M+ l5.39.217.77不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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' f x/ Q% d! C- `& \4 @* k8. 學習新事物公仔箱論壇) b; h6 e3 _6 p3 K7 j7 B
- m5 [! S U5 M$ F5 c保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。公仔箱論壇 K @1 y$ r3 I
/ }& \1 K# r. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 發展個人所長
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( H/ w2 v- w, E* y5.39.217.77專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。公仔箱論壇. s- _0 n; T* W
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10. 建立生活規律5.39.217.778 u- T, O1 z5 n& f
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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