發胖零食第1名：巧克力餅乾tvb now,tvbnow,bttvb! G$ s' E, M7 T! b
- O& k7 ?- i& O5.39.217.77★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。8 {: e5 ~) A* c* H+ @' n
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。公仔箱論壇7 i, i# n C6 ~3 E" j! a
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* @( S7 U) \8 W/ ~; K愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。& b& u8 I) a6 q! ?
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發胖零食第2名：巧克力棒
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。! C' e. z* p4 d- J# `6 N
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。公仔箱論壇; `1 u& h/ Y6 ^$ v
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* Q. K% ~1 Z1 L% j. s0 Z3 p公仔箱論壇若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。5.39.217.770 k7 H r+ K6 Z: I
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發胖零食第3名：瓶裝果汁/ {* \2 a! g8 \) n0 k8 j: w
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★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
& u( z4 V2 F% A* g$ z, _現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
8 ~& @1 A2 B; A$ Z1 {( o* ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ V( C% _ V E7 B; b3 k% o
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' H1 P: e5 M1 {: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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發胖零食第4名：可樂tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 A) N* c; \: U9 | h1 n
2 `# ?$ w: e0 j: D5.39.217.77★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。公仔箱論壇7 H% M$ j$ L" ~$ _; p
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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+ E% c R+ n; d; d( z, ^" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A* u, Y# X) l8 _# | u! x. j
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$ x" X, H, e! w) L3 B5.39.217.77如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。公仔箱論壇- f+ g$ Y2 x% Q2 r8 W, _
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3 g0 Y8 N% }5 A7 y發胖零食第5名：啤酒
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8 U- v! v6 t2 t, H1 X; C★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
! u B i6 O& \+ j2 l' g" m辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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5 Y1 c9 E& ^' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a& g( X t1 b1 b; h7 j$ V9 i★Tips
* X- r+ D8 l7 b1 H7 \* Q: Y# f公仔箱論壇若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。2 B& [5 `/ v& S/ D3 R0 u
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發胖零食第6名：咖啡5.39.217.777 y; O# V( f, H
8 S" w, ` K/ D* D5.39.217.77★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。( ~1 H8 B5 ?' U
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。5.39.217.779 K& w- @* b0 A% ?5 }9 o
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如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。! |3 S5 P; a6 w0 F
7 B3 C, I( A+ d[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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