睡眠十忌!公仔箱論壇; b, m+ m _' n5 n0 O# o3 t) }$ Q1 p
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[1]忌仰睡： . y: g' Q2 ~ Q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 }- B; L, ^+ @. ~公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
3 K: x4 y8 K3 j- p宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a5 u/ N. A7 d
[3]忌說話：
! N0 p L. m( O4 U0 Ytvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 J; R2 C# x, X/ w; R5.39.217.77[4]忌飲酒飽食： ; Y2 O8 h# { S- P0 ]
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* I% E$ I3 F9 G3 T3 A3 p3 @公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
1 o" Y) I9 v8 L/ V5 p/ @" n5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 }( b# |, g6 J0 i[6]忌蒙面睡：
# a7 A G; h: U古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77/ g7 o0 K0 h5 e. o+ N
[7]忌當風而睡：
' V. W+ |6 r; _% B/ T古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 Y& N: s% E) r0 ~
[8]忌張口呼吸：
9 ~) ]- v2 e9 n9 r" K) H5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& c; ~7 ]" R0 P[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇) s8 V* ?- n1 k$ @' M
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
3 q D. C, M+ O. ^, N1 J C6 O: U[10]忌貪睡懶覺：
7 U! z/ ]1 M# a! A5.39.217.77<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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