一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。% o1 Q9 Z; Q; p6 @" r
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z6 d- F2 a+ j) {% u
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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& f/ a i, f7 U6 t" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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- a9 v+ d3 ?- T$ o/ A. |7 T$ y' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、
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喝酒過量、5.39.217.77( t: F# C9 m2 [! f
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嚼檳榔、. {& s) }' E6 b# t2 x
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連續使用電腦三小時以上、$ ~3 Q' b! ~# ~2 Z j6 h$ E
3 M$ d" s0 r8 Y3 M每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M9 N P; e4 P: }$ J$ Z
) ]- r% i8 z8 ^9 t$ H5.39.217.77每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ t8 o3 |7 h" t1 ?
- e; S- X/ S. v* ~, @" Z& D0 e0 t5.39.217.77未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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: A( B+ A9 |1 O( @! H如廁閱讀書報、6 t5 }; s+ W/ Q s* k! x
. U" s" d& S+ Q" ~公仔箱論壇缺乏運動、
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6 ^9 ^4 W+ N1 x. d8 ftvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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8 a0 }, I2 |0 I% B) R" ?8 K+ C9 H翹二郎腿、公仔箱論壇8 g4 f% x$ b$ J3 K6 m1 \5 b
# e3 R. L; a' Y$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb3 n; g( T& N/ {, a0 o6 _5 d
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。- ~* i( K( f8 ?$ L1 j5 |
4 c% [5 P4 z/ q6 Q5.39.217.77 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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; @$ b* D0 ^& H# D; ], q" c 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
/ t Y( `3 G) q* [+ j4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G }0 m9 W7 P' i! Q" k: j; q9 c5.39.217.77 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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