一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。# U f( u* m; G% N5 }7 G
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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: T/ H" b, R# Q2 Z& _% t h7 k8 b Xtvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、" a3 L0 p& K6 A! y. j B! l
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb" A3 v3 p. @" R m
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
8 @/ K' t/ \' e$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l7 j6 a8 Y# L& U2 M; K" O1 w
抽菸、
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, z, U- V6 f& i喝酒過量、6 Y) \8 h) g+ x- Y7 L8 T
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連續使用電腦三小時以上、# Y) r2 F' I7 @ B" l
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、( S$ i- `+ T( p, Z4 E& q
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% g4 p) U9 M) P9 G) g& \
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便秘時過於用力排便、公仔箱論壇6 A( E0 A' m! D. Y3 U
\4 }/ F7 i+ }! R0 j9 z F; `公仔箱論壇如廁閱讀書報、4 ]6 }9 c/ h0 G7 V4 @$ `
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缺乏運動、+ \8 t9 W! r! K3 p# X
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翹二郎腿、7 p1 J" U3 v- [
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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0 y! P3 _4 b% A. @8 H 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
