一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。' x6 j1 K3 q6 q
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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|2 a3 d0 R) W x" @0 }3 d4 L喜歡吃燙食、
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& w* q( q4 I. o4 u/ P% M6 `公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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( g4 q, |( g. Q- y5 O8 R$ o5.39.217.77不吃早餐、( T! W6 j4 a( W! g6 T t+ d
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb* X# x& J8 {7 ?6 c/ R5 N F" v8 Z
8 i, M. t( x; N+ a; O水分攝取不足(低於1500c.c.)、* e. w( n7 l" A0 C
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抽菸、+ j8 }8 `% ^( E6 x% ]! o+ ]
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、6 i- t9 I! W" Q' k8 E% K$ h3 P- F! s
$ s. a! x/ L. {' ^每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: \0 n3 R' O
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剛睡醒，立即下床、+ e6 E+ ^- [9 R+ j2 c g
% A' ]1 F. C$ O' O6 i5 s公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
' k- x) E4 [3 i2 L2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @) {! g; b0 ~+ s6 W* z+ l便秘時過於用力排便、
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$ L, ?) R* L( _9 @/ h公仔箱論壇如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |" C3 E- p7 N3 W& M
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憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、公仔箱論壇1 b% M- r) x; ?* S& {5 `* Y
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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1 Z4 [) a2 {# E L) j4 t 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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8 J% l. t9 T5 Z1 q, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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