一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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) x, v. x1 [0 i: R: @4 J! k- N5.39.217.77這20種錯誤的生活習慣包括：" _# P- _) j+ _1 @
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喜歡吃燙食、2 A, k5 C: |1 J$ O; [. h
* z) C9 y5 r, b" [. L公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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2 B% n8 D, D* W4 W不吃早餐、
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/ t, H; R- W% ?/ o, D& Q9 N, |tvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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% u ^- B" J( j) |tvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb8 V. a) n( @: f2 P* G
& C* [$ p* k# d. f: ktvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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/ T5 B8 l+ F; }6 V0 [連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb* K9 ^0 U) q- V; Y' }" R( m9 w0 K( I
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每日睡眠不足四小時、
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7 p! K" D: A& [) m4 e( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、
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1 h2 N$ w# k0 Y, _- _; Ltvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、- z% @! h/ j/ u; L' E
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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# q) B; Z7 Q! Y# P$ |+ a公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
* q' e, H9 P* Z. T1 y公仔箱論壇
) G3 s7 w7 D6 q5 d- _tvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
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7 B! d! Y" G) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、
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* Y2 F; b7 t6 M/ a2 e/ N5.39.217.77憋尿、- b; |, P% U o8 r( Y- T0 @6 P2 l
* b7 \( G6 K7 s- T/ {% o1 }tvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
; W; U0 v/ h; o' ?4 x8 } RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _- p8 D8 B; s$ B1 d6 _tvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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0 j& L7 |) z4 Z7 a. e6 x1 W' ^5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇) x' s6 k/ \) l, z+ w( G5 x2 B
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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