睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： % i F7 s4 y9 s b; F$ _- b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 x4 Z1 E7 U4 P* C, Y% j* A5 |5 o[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O/ H6 E8 C6 v
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
$ K! L/ c7 d6 l6 ~# @[3]忌說話： 0 Z) U/ [. v/ m: q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- ]7 v8 A/ q2 @4 c: P+ S; e[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77. \6 p. r/ G0 H& Z: I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) b* Z+ U( K n( i( n8 m[5]忌睡中開燈： 5.39.217.772 A9 f# y4 D7 b. g3 O( ^6 ~6 t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y0 a1 w: k- m
[6]忌蒙面睡：
3 ~3 K8 N; c2 n! \2 v g0 e+ d公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 6 B9 i5 z# h% x7 V
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇* s$ p' \) R. _2 B) y- Z
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
" u4 X. V( \. z; t t$ v0 Vtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇: N0 Y, \! U7 L6 u
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 o7 r1 v" @2 D, N& K- atvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77# p) Q" S+ `8 A- b% g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 $ x( v% y% S9 I* M. G$ z) U* x
[10]忌貪睡懶覺：
4 J# Z* @# G% d% L" Ftvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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