自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇. e" H) X7 H8 h. P
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, Y3 f4 ]+ b$ }7 f4 _# d) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
9 v2 u# g/ b6 s( Z- Q% c9 T: Y5.39.217.77 1 自我按摩配合锻炼
! I7 T R! u% }1 z (1)指揉痛点：
& k ?; R/ {3 B/ U 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
3 Z* b I% @9 I3 s e Y! K0 gtvb now,tvbnow,bttvb (2)点穴止痛：
- o2 e* i2 P* o" G" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。 c# X9 s6 M. K* F3 {0 d
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
0 w1 e" R7 r1 I& b( I4 F0 [7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。- I. k- n+ v. _% }9 {" u5 b
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ ^, i4 m1 f3 u z+ V
(3)甩手锻炼：
9 F3 e: Q3 E. T* B7 a) _ 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
7 U3 H- T' t' Q S5.39.217.77 (4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇5 t5 y! l, k" U3 q
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
- }$ v% W2 i) H; u( m$ s$ ` (5)“爬墙”活动：
# ^6 b, a& t7 R e; A/ B 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
: d3 @) y n6 H (6)抱头收展法：
9 _7 D P; |1 Z1 l公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。9 r' _; u$ h. T+ O4 R- V4 Z) e O
(7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; B1 `4 Q" Y" j+ G# m5 A" t
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
9 ]& y3 ]. K; Y+ h5.39.217.77 (8)体后拉手：
, Z1 K5 S% F w) C6 t* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
$ D4 u4 W' _7 s, o' ctvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：
* ?* F4 `% C+ M1 a% Q 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。* F" I2 u+ o7 I2 z! K& Q
2 中医其他疗法5.39.217.77: r0 G% K; z1 ~4 j
①外敷药膏
8 f8 E {) t' I4 Q5 s5.39.217.77 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
0 z4 e- h! o- A3 N- p1 H2 btvb now,tvbnow,bttvb ②口服镇痛药( r: w( X y5 E$ R9 p
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
" l" V7 F3 i8 Y& S- L: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③拔罐治疗tvb now,tvbnow,bttvb6 S2 b6 R+ b- u. k
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。: ?& d: V0 `$ L% K! Y( l
④药浴治疗tvb now,tvbnow,bttvb; m" [& {# Z* X0 b" M
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
- \0 \/ t- t: x) s% B4 Q6 E公仔箱論壇 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。公仔箱論壇8 o: v8 q5 ~+ k
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
7 v1 U( [7 [! a/ P* A, B 3 日常调护
0 o' L. T! g+ s' H& ]公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
1 p4 l2 @4 r& q% ` c1 i& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。公仔箱論壇/ S G! n( T9 p; g! h/ `
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。公仔箱論壇* v5 f) ]0 Q5 N3 Z
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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