自我按摩治疗“五十肩”
, F9 J) C/ A9 b+ }; `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K' P. [+ X* h3 z) m. u
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。9 ^1 E( B% q1 J! a
1 自我按摩配合锻炼
; f5 \$ L7 Z% E% b5.39.217.77 (1)指揉痛点：tvb now,tvbnow,bttvb, D+ j8 z7 g9 f3 b
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。. K: j* R) s4 l7 N& a
(2)点穴止痛：tvb now,tvbnow,bttvb: f; G% b( F6 ^, V" I4 t2 @
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
3 i3 j- \+ P1 ^: b5.39.217.77 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。公仔箱論壇; z, R1 l& L: U; B( t0 Z
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。6 U- a8 k! |7 `* g+ X
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
( D( R% i9 L' t! ]* }4 x, e K/ H; J6 c公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb% h3 f8 Z9 }9 x# X9 I5 c
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
4 H6 Z/ g3 y- ?( a2 q5 j! F) W2 V |3 C U (4)弯腰晃肩法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! f' P$ P8 p$ a
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。0 { D: Q% m$ F: d' }( w1 r, l0 J
(5)“爬墙”活动：* m% X6 [) b% {' k3 \
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
) v5 y7 a! `6 z (6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb. W6 v" w. y: v9 S+ ?
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
T9 \9 j- N) P公仔箱論壇 (7)梳头：
5 a$ u2 P4 Z8 y8 }7 G5.39.217.77 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P5 v6 o) ~: v6 w. y
(8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb, m8 k' M" Y0 p7 o
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。公仔箱論壇. X' h/ h- M* h
(9)外旋锻炼：5 t' z! T" Q4 Q$ q
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
$ C X4 j( B2 Y! k t公仔箱論壇 2 中医其他疗法
0 |- q {" ^ \5 j ①外敷药膏
2 W3 S: h7 |0 `% x% `6 F: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
' m- U* @; H+ b* s C7 q$ Y ②口服镇痛药
0 M4 }) J9 G# z公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。2 i( }- V$ t& t, U
③拔罐治疗
& X4 l/ }& l0 r8 U; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
+ X0 o2 \- M8 o; O5 Q. b ④药浴治疗
4 ^2 e1 v% |9 t4 a1 W* B( f% Ntvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。" @' U% M7 s, Q% {. o
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。tvb now,tvbnow,bttvb/ C3 ~) |" V6 r# v
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
$ \ Q$ Q. o* V! o+ ]! T5.39.217.77 3 日常调护TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 e( ?8 ?* ?# n: h: k
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V# C0 |. w3 U( f# L: d7 Z, y0 B
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
' C* x& u- Z1 m0 D# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
; P/ ~" v/ V6 c. ctvb now,tvbnow,bttvb ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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