有这样一个推算：按一个人活到70岁，平均每天吃500克粮食、500克蔬菜、1个鸡蛋计算，那么这个人一生要消耗大约12吨粮食、12吨蔬菜、2.5万个鸡蛋。这个数字显然是惊人的，但随着生活水平的提高，人们早已不再为吃喝发愁了。 现代人关心的是，如何在物质条件许可的情况下，合理地调整膳食结构，吃得更健康。 其实早在前几年，我国一些营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，曾经拟订并推荐了一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准，这一标准充分体现了“绿色”的理念，堪称日常生活中的绿色食谱——
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4 a8 \" Q( T6 |/ Q8 R5.39.217.77 1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。 tvb now,tvbnow,bttvb* a# C# w$ {! F# m2 B, {! n1 j
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2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 5.39.217.77- Y9 W+ N3 z \9 }5 N5 \; ?
% P0 T1 L1 o. K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ W h0 U. Y% p4 s
; ]" B" F( n% b* {; N9 h% X 4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
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t7 r. r8 [1 W! K* E S" J 5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 ) j k1 R& }! [2 F2 W
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公仔箱論壇3 N: [9 q3 Y. ]0 ~! v: l& P! B# M7 D
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發表於 2007-12-14 12:45 PM
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