[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

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1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e( D' Y+ ]: U7 Q% W$ w
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
' s! B9 k. ^8 t+ h3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 5.39.217.77; k9 r& v0 A# o3 s
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 2 {5 v' b* _4 P- }2 f3 ]
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。