吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。tvb now,tvbnow,bttvb: L7 u. V1 v4 O2 w2 a! U
# d, a/ m/ c9 \' H/ L# Z. Gtvb now,tvbnow,bttvb午飯之前9 Y; H# U$ d/ ]! e* w5 \8 F( U! `( `6 R
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1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。tvb now,tvbnow,bttvb3 |4 v# X. K1 [1 `) B2 p
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。公仔箱論壇* n8 e' [5 h: n7 }
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午飯期間
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
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午飯之後公仔箱論壇8 x7 b( V! |" l( C4 v; W% h5 b/ \
( U+ _7 b) `$ t0 n$ f5.39.217.774.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。- Y$ J, T% Y7 O# J/ p( u1 E
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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# R3 l$ F0 w8 a9 f6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。5.39.217.77! v# p) p7 ^0 {
: f" y0 ^! ?, X9 D6 ^0 B2 D' |) N7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5.39.217.77: O; l% V+ x) [4 l$ E
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L b& y$ p0 I' c {, m9 H
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
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