有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.77+ M& i9 F9 Y0 b
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科( D3 }. o5 l4 T1 r7 s0 w
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
( w; X- F9 A9 B2 P# D( `5.39.217.77是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
P1 d9 l, Z/ B: s" {% c 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥; a+ a7 f( c: T. W% D
發。
3 P' ^& Z5 n' ]4 v# R3 ] 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb' {" z+ v: ~( K
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
) D \6 I" h& G: W9 ^/ E, w1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間。" {8 H6 ]" h) y# e/ @ T! V u
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。+ S" M9 x+ }) w7 B
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後tvb now,tvbnow,bttvb( D' Y, B* L G5 V6 S" `7 L0 A
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。9 B. p! M* e- h t5 F5 \- ?# V
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
& E7 U; v( Q7 n& F0 G- B5.39.217.77時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇% I$ r, U* w Z/ z" z
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘公仔箱論壇+ E8 h0 y9 B, g) I, w' V
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
- p; Y7 b8 y2 Y J* Utvb now,tvbnow,bttvb肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
1 l. w, w2 j4 z; k 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
! h, m0 _# d# H, w給病人打針、做手術比較適宜。
& W4 b/ M j' f2 I' S$ K5.39.217.77 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
# G2 c; l, \4 j6 Y# y 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
9 N/ E+ Z6 |! V( _' V酒。4 h. W1 A* v- f9 d
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時5.39.217.77' u" t9 L( l$ Y2 o
間。6 ?# n6 g( K$ H
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
- b5 ]0 C2 W3 q, a' K7 Wtvb now,tvbnow,bttvb果。tvb now,tvbnow,bttvb S9 C6 w' v% s( t* y
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
/ ^( S2 \+ b1 r! P/ Z/ e公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.77& J3 d# s0 y: p, A, i3 |
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
+ Y0 j1 \ f5 W# \1 C8 }: @# H; F) V公仔箱論壇眠質量。
) z! _+ }# S0 _5 K3 O% v5 ]) Otvb now,tvbnow,bttvb 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
: A( v w, x1 z8 h8 T6 o: g5.39.217.77 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。tvb now,tvbnow,bttvb* t9 |( e( i! `9 Z5 u' F2 S$ m7 K
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
| 
發表於 2007-5-29 12:32 AM
| 