由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
3 U, `8 n" q% e& F" {$ H．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）3 N0 W4 L. H" g) p' y' \* o {2 [2 u
．盡量進食天然食物
: t& e1 Y4 H" |．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
1 E) x! f D0 p- l公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
- O3 j/ q/ c/ E; k2 ]5.39.217.77．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇4 B9 O9 m) b% P7 {8 H$ y* N$ V
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb Y" j" q( n [. O
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝4 C. t% W$ ~8 ?" ~0 p) ]9 p r$ {
3 p8 q* P; g7 U+ I! I; J8 @# s9 f( dSleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 H4 S) I- k5 X8 `, \
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
% e4 a3 M" O c/ p. D* p% v0 j．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; b& I9 w. N1 S; q8 H' M) o; i
．睡前4至5小時戒咖啡因
( y' N6 J& O* L5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb% C2 R: Q/ h( z0 v: q+ ~& ?# w: Q, y
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
" z9 }0 d# ?9 P( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R( ]% T7 S2 S
Exercise Well 動得其道
, V |% N! q7 y4 [* s- {9 X' k( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb% T; e0 ^8 K0 c8 }: {( ?5 [9 n
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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' C5 b5 M0 ~0 w, b, p& a2 m公仔箱論壇Love Well人間有情公仔箱論壇7 ^. t) F4 J0 i' J. c
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& w% m$ x& c8 @" ], S
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇! r; T3 {# M' _' J6 S5 E# w
1 e( p a- z sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志公仔箱論壇& P' N- h9 E! m/ Q; v t) ~# X/ e
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
" a. |4 L. N H5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! V! J) Y* K$ f$ C) ]
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
# J' Z$ K9 F% h- S: v: A5.39.217.77．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb- i* R+ ~ `/ G) `% h% q
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Mind Well 良好心態
q) F9 Z. ?2 D: G- r! }2 z+ N公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb0 g' ~- [7 d; \, s- ^7 _8 h/ j7 d& x
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安7 x) m U7 t7 I7 B5 y" L4 m1 T
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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