[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
. ~% s$ ~0 ?2 W5 C1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇- N# s/ f) h9 h* u; m2 L, _0 v5 o

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。$ q0 c7 A4 w; }+ G3 u% [
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! |8 \0 {4 j/ Z& ]3 r) K0 k3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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8 t4 m" z7 `! P& K5.39.217.774.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。