吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。- v0 e; ~" |% G1 D& S0 V
tvb now,tvbnow,bttvb0 N% s7 E5 d2 g7 V
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。4 r5 K7 R4 v. s+ i; ^
/ m% y) Y) a* H7 M+ x) S午飯之前
6 U5 r; |, K( v& A! x: m6 }公仔箱論壇
) ~1 X/ O/ ]9 x+ r4 e9 N) c1 @; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。6 _/ T' I0 ?- G" C" D* }# J
q9 }: o- Z ^4 v, [# t2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
6 `! a+ U& F' L; B6 z3 htvb now,tvbnow,bttvb" S5 D$ L/ t9 O: n
午飯期間
( |( [! u$ T3 u: Z# T A' K1 p$ L! ~* s) D% {) X6 F" d. s
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]! _0 d) l$ `9 i2 R# o& ~" l
/ I' H. p9 z. b3 R; q午飯之後公仔箱論壇! f$ q; o: f7 f2 w/ n' u
tvb now,tvbnow,bttvb) b1 c k* J+ l1 N4 L6 o' z
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。8 F6 |8 h; G( X m9 \# F
) O% H0 b: x. Q2 r( j: M- E公仔箱論壇5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。0 `" ?0 ~4 ~2 \1 g. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b9 N# G6 D8 p, ^( J3 f6 C# d1 ?
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# w+ v/ ^3 R: I9 u
tvb now,tvbnow,bttvb/ N5 C% f2 \! V- m4 L7 A4 T- E
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
# a) W- ?+ [- p: Q6 j公仔箱論壇5.39.217.77* i0 W, a" u/ y- [6 O+ }
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。( E# R# L& k. D6 P& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 {* K2 O- j; A. H8 p% s
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
