本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯
6 G1 {8 U' s& p% n: z; J1 r% Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 b/ z; F4 ]6 A8 x( V
 5.39.217.77+ U! E5 Q- o- _. ^! X+ p, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 l$ M2 x! t# ?4 e) G" G
那些年你聽過的營養鬼話2.05.39.217.77! n3 J) u! f( x: l1 B
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」
# i3 p# C! A8 s1 H( V這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。
; [1 d) O" z# I5.39.217.77完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......
' M7 ?8 I1 z: @! W. N( X因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~
4 {: a" n% S0 W, b公仔箱論壇 公仔箱論壇" E0 s; H/ n9 g
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。2 o& n5 @6 S7 m( ]1 {1 R R
在門診常被問到的水果問題
( f4 W% w* Z9 ~( n$ d# htvb now,tvbnow,bttvb水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 }( t; q# K. @
除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！
$ @) W. ]! U9 A! i' i. t2 E" Y喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！% N. w& @3 s8 f5 n3 ?2 q
喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
! S, W1 N2 b# }$ g6 f* c舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~
! {! o$ P$ w" u4 K. _! }* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！
5 ~; ]4 X2 _5 j jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！$ b# c- v: V' i9 U, U
|
發表於 2021-3-30 10:33 AM
| 