由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb: H6 e3 l5 Q, w2 b- n2 `' k# X- [
$ k+ l. D# l( u) m/ K/ M
Eat Well 食得其道
. `& w% `5 y7 t$ a+ V ]tvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）: o7 ]7 U4 p+ A
．盡量進食天然食物5.39.217.773 A" Y2 c W% ^( }9 H# s
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇9 }4 B. x* g6 J/ G! P7 W, h
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.77; J6 v0 g* \$ d1 g5 x
．晚餐進食較多份量碳水化合物
Z1 m' e( c0 R1 b6 B( Vtvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇$ ?4 z, o% t# F' Y! U8 \9 V
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
% [' S/ _( W2 O- H& Ttvb now,tvbnow,bttvb. n: g( x! N' ] o+ G% H# ]
Sleep Well 睡得其道
6 G6 s. V* j. O N2 Y公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
; Y! K3 _3 l- z" D5.39.217.77．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b% a! p8 s) \# M. K
．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77( C2 F$ ` K) x+ x
．睡前做點鬆弛神經的運動
- F- b- S* e5 B o6 O5 E; E% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
; R0 U; T* d$ L, }3 k: c5.39.217.77
- e" v2 j; U7 d- D- u7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
4 o0 U% H% e4 O0 p6 L公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
6 `7 Q- K0 y, S- m0 y公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
# F7 g! C& x6 S! T5.39.217.77
- T0 \" [& f, E+ o0 H; P; F4 eLove Well人間有情
6 f2 m! x$ _* J" D I公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 g$ ^0 V( i7 F6 D- r7 K9 c5.39.217.77．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.770 d$ o0 B% S; Q" }$ y. v' O7 _$ D. }
5.39.217.77: U; R; R# m, T! ]. l& }3 S
Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb2 k& M% P9 I4 ?( d5 x
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb3 H n' u! d3 _4 t0 b
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb+ x, `5 k |& Y6 f
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇1 e; e ]; `3 L& T# P
~( A- ?( L( _4 y
Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 z8 n, d$ P8 C
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇$ i: C; ]/ e* [
: E' n; ]6 R ]& o* w9 \! r
Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ A8 W# x5 Z# l) `* C
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.775 C( o1 b/ [4 A; a0 k; R6 l! Y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb f* b# ?- l9 ?3 }
0 @, C& Z/ |; J E: L/ B1 u轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
