【材料】： 公仔箱論壇& x4 L! k! _# W5 T
1.米 飯：220克。- }2 h7 d+ N% u% z# D# l
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
$ b; h/ [5 n1 W; V' K9 M2 ctvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb% {" B) }0 D( q' |6 \0 S& e
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.77- ]! p. A- g, T3 c. H
【作法】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- Z' m) p* N: q2 ?# M0 d. l
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
- [- i2 s' x1 j$ G, ?5.39.217.772.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。tvb now,tvbnow,bttvb9 `" o6 N i& }: q. P' n1 u
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
' l+ R) ]5 l+ w! V6 Y4 a T5.39.217.77【其他】：
0 L3 x: q# j: p" z3 N. W熱量 814 Cal . k, v4 R! F9 m8 p7 \
蛋白質 23.3 g 4 P4 v1 w7 B4 P5 K0 V
脂質 35.1 g
1 R- d. L6 K, S2 ^, A醣類 108.6 g 3 t4 }% h U7 [6 t V2 P @2 ^
纖維 1.9 g
8 q1 q8 I: w* t& j& C灰質 2.2 g
( S9 a9 V J4 c+ z! R; c& D公仔箱論壇鈣 73 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 z/ P1 f) K( A* z" c
磷 375 mg
! [) z9 L; n. M3 L4 d1 w2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 3.1 mg 5.39.217.77( B+ C+ I6 S: d' ?2 W0 A5 D
維生素A 4120 IU
- a( |# R0 _ m+ k1 N維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇, i* C5 U- u/ ^6 J. x
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 