雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，1 o( k3 z5 C$ |0 Z, H; X3 C& ~& Z$ \
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77% v3 o9 g9 u: i$ S/ p
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# Y) p1 c' X4 p: i) x5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
{$ \' `! m6 f. c9 D6 |tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: q* u3 U- B" f7 k! w的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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& @' S- B$ P* u6 ~5 V; }& U公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇8 m3 X7 t: M. d4 z1 s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# V H x! [6 v) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇; Y- r1 s9 w& t$ ~: Y1 h* Q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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( d6 o7 W% T5 H9 F& Z5 b1 E" U大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 e; d. }# M0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; u$ g k* Q% s2 }) w K採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, l! }$ L: P `' ?" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇. e8 B4 e5 q I$ `% J9 U# b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 Y! Y$ u1 P# S- }公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, m2 ^: Y2 m3 {. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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/ g0 k' x+ Q3 P' @) j7 s此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ z$ Y: r% S/ ~2 Y6 d6 d' ]+ g5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: I* [1 M3 S5 G6 m# s- w2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) p: m- h# [7 o7 x1 u" l6 g公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 R" C M1 I4 H保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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