雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
V) Y" @4 W& {: e( btvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb7 p( j7 u! f2 a5 w
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 o0 Q0 V5 |) C f4 P/ M+ j公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇+ h- v- ^: D# s: b# A" B7 [
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: r: W- X5 i& l5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 K! f0 P4 W% W: C8 f, H
+ i9 \0 [( B% G" u. E8 d5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 @2 J! {; T v: Y3 l+ w0 gtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇) i2 ^6 m" F0 i- u! W
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，" K* s$ P. B$ c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B9 r5 O7 \% }3 w. Q
" y3 T- b t' o; I5 M大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb1 q9 j9 Y% ]- T4 s' S
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇: w) O" B( v' E: w6 U4 f
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 V- D; C% X7 |4 Q9 z( N5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇& @' G4 O4 N% E0 V2 I
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# _. V( f j7 T7 K( d6 b睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ e! B' \5 M; _5 [( h' x5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) ?0 n4 Z6 e. k
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, G9 w; i; l E# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
- I- m# M) Z* }& T都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' D; |" Y8 P0 p6 u- m% Z5 ntvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# X+ ?1 C g" W' `6 } j9 s Q. x; c公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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