雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，# a, Y. X% h8 q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不& L: v* v" Z5 [0 h
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 F# O& J) M' D2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
O4 s9 m4 m: H3 E( X) e+ t肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
c: F5 n. d" ~3 p; A# H4 K! [5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 w+ v# p T. L7 s" b時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. ]' q4 M+ o& w8 x, u過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& w8 ^# Y- j. v: g( K
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇; D8 }/ O) E! c0 S% L, g- K2 ~$ m
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb e. ~4 S$ f* ] ]! Q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( v' O% @4 d2 I一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會' p( K; ]3 q7 D2 |% X2 h$ G8 G- [
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& q! j/ e* J5 a9 T: Y% B睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ n2 e u1 z1 L$ V, Gtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
& C9 W# [3 v$ D4 A4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# ?' O* O4 ~
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 Q* v0 q. w3 K$ t+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
9 A- n0 e- H+ M/ @# {7 r/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {9 E; e- C8 Y- m7 E! p7 ?7 i. L
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 M# y6 _3 q2 r% ~
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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