雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 t8 ?6 y7 `7 @& z8 ]5 a6 [, ~' R恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 |0 _* k: i! q( Q1 _- n o& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; `5 a7 {3 s5 p; ^% o% w4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ }2 J. w M* d+ X) p: I2 ~. a$ z) o公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確$ m9 i5 H8 e, t: w. k
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( X) z" n! O. ~: j% \5 w# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇9 c: e6 K/ A/ n
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 h0 [- L4 C. ]8 H: o% Z公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. l6 b9 R+ o5 S/ Y1 u8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 M7 u \, d2 h) l0 R! W" d) ?採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' \: L5 Q5 l; w5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇- W. y& E* D8 f4 |0 ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.777 J; Z: h% f! R; V& n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 B, ~. ?+ J. G$ c9 F" w* Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb/ L2 K# r6 V& U) ? ]; \
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% J/ X5 N2 G! W; b/ e8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) i# @, q9 I1 Z m7 {直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 Y( o, z: }( R5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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