1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇. q' b; F7 ]1 y4 H2 q
& O. |( a, [) K( z* _1 Z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb3 P, g: ~. G1 k: c/ j! o5 l) p
0 b2 W1 ~! x3 n* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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' U D u% ]3 Q) H+ ?6 j( ~4 R 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。& H8 P( T L1 J# z" E0 {. y
1 G5 a2 j4 A8 T 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。5.39.217.774 I0 f/ N" W$ m
) k( u+ K( c0 J r5.39.217.77 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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4 A$ F1 F% a" r; G5 D6 Y$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 B: k' C0 a: s) Z4 etvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.77/ s$ z6 Y$ x3 v6 @- r* h) I
3 y! H: F0 x: b, e: E5.39.217.77 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。公仔箱論壇1 i+ ]' g0 A) f6 q* Z
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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# k8 e9 _8 l; R k# L- Otvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 * {) y* l( x* t3 n" p- u7 u
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
+ E" B, P& m) Z, O7 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u3 F; g$ i- T
材質最好選擇通風透氣的為主。5.39.217.77/ f+ ?. u# x5 v/ O Y" N& W4 A0 J
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+ n0 B: T8 n9 Z, U: A& `$ p5.39.217.77★ 以下幾種目前常見的材質： 5.39.217.77+ p1 I/ Y2 Q+ g
8 Y( n/ g1 [& T5 `. g6 k公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：
" ^& z& }- o/ U: I9 p y3 _這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛1 i! }3 y3 Y0 ^: }
s9 c& u+ M d& [tvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q" m9 ~- [* x% E
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
5 }6 v2 z( H+ Y: T- k* C- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t2 a8 k, p1 u8 a; W2 Z PE枕：公仔箱論壇. ?7 H- H, O2 d; C- p O
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
j+ V# K' C& k: E/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ^% Z9 G, F7 R( P6 f- f( A
羽毛枕：5.39.217.77( [4 `( W; ~, ^$ V V
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。3 ~$ S4 C1 R& b6 s" T+ B `+ K; z, c
. M5 `4 T6 Y0 z0 w5 Q- v |$ Atvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
% i5 d4 w Z& Q0 r% N) _' ~5.39.217.77天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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