1.一次只擔心一件事情。
* J0 }, d. T# b" r% G; o& e: { tvb now,tvbnow,bttvb& J4 g) [" W" n/ u4 h2 ?
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
/ ^/ h( k4 Y* Z8 \8 p5 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 }: ?2 o2 J0 u2 `$ U- F$ m
2.每天集中精力幾分鐘。
# y* K! s# ^8 r ~+ V, f公仔箱論壇
2 b* S2 W2 b" }+ Y9 N) Q公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
5 X- }+ n6 T2 J; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n0 }' N$ `& [& z& d5.39.217.773.說出或寫出來你的擔憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ h Y1 K$ K. K. I+ j7 Z+ C0 L
" J: j4 N% @" g0 k4 v7 \' \: c1 \5 \記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇/ a6 o, G! [0 d5 A$ [( d
7 L* A+ A3 F) H: V; ]. q# ^4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.777 B H: e; u5 t+ U% ]
; K: Q0 \# o$ ?6 L0 ^& t. M3 d4 k( x
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
s2 P8 T5 W2 u8 ]; d% H3 L. V5.39.217.77
! c2 |. M( F w: G N: \5.39.217.775.享受按摩的樂趣。
' z2 t; ?' C% A- L* T5.39.217.779 a* k" t% x" @. g, g
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
3 u1 y ?7 w9 `3 y, Z& ~* b, y n5.39.217.77
3 j% J* Q8 {9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R' L7 e4 L* \
6.放慢說話的速度。
# g0 w% t& x8 R$ P1 w* o" u; c
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?# K# }4 {) ^" w5 S" E4 {' P
* G7 N+ o f F- ntvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。
0 ]/ v( H) N$ Z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% c0 |7 k7 j% d- Y# c/ Z* {
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 H0 w2 E# a K Z
* T( J! ?% a. ^+ D" z, L! L" w5.39.217.778.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
; F0 X z0 y" |3 B* r v公仔箱論壇7 ]$ H1 Y5 A3 h' E( d4 j
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。- L% L3 Q: a- r8 A9 O
Q. R( E* h6 i6 q1 F1 c
9.讓自己徹底放鬆一天。
! h- l# }' n( K5.39.217.77
0 H) k' S5 B6 Ntvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。, h0 w4 Q r" e0 Z9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q# W5 ^0 d5 O" c, I% y1 h
10.至少記住今天發生的一件好事情。
2 a/ K- H- I9 S7 H公仔箱論壇0 _# h! M9 u) u0 d$ j
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
