1.一次只擔心一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb( R/ A0 l# D; ]. @ m4 ^# B
4 w+ C7 p8 M9 m- X N& E. }女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
+ {) j6 x" P3 X8 c% Z公仔箱論壇: I4 V, ^" {5 S
2.每天集中精力幾分鐘。
# I' K/ c; `$ Y& V& r# R+ J
9 R8 |1 l4 R8 S; S) B2 Q0 d. E8 m5.39.217.77比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w0 [7 d2 U/ i
5 F3 q2 ~$ c3 z; q e( m3.說出或寫出來你的擔憂。5.39.217.77$ k1 H6 [$ M2 n# y
* K" ^2 W/ n' e3 n0 \* z公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
( Q0 ~+ c( j. g2 \' D1 x& T9 s5 f4 T' H& q% O7 D# p* i4 R
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* ^. R1 |4 b' f
! X2 a- N( Q2 I# d$ E2 t) i9 g5.39.217.77研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。" r& j9 r. O+ [6 x' N
: W7 v7 n& A1 k- B3 b* |5.享受按摩的樂趣。
* Q2 b$ f* d- y5 `/ X- b( t6 x7 f
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。8 ]3 i: Y- g( U, x. M! S
公仔箱論壇6 G2 Q' z' V/ x" N- {" n+ W3 s
* L/ {- z1 u. ^1 q8 x3 Y$ c9 \1 a
6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d* k( N% l) g9 L
( e) D: h' e+ }) x5 B+ o/ b也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇( \' T+ r+ O' Z0 }4 Y+ f
, j- E" _ t& G# l/ f5.39.217.777.不要太嚴肅。, E4 e. g# o% \5 S; @- w
* }% J7 s& B8 J, c5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
9 o3 K# Z* i& I! P2 ]4 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 T/ y' P' a ?2 K" |2 N
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇1 e- \; I9 m6 X; o
5.39.217.77. B* S! X0 g) l( d! \
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。5.39.217.770 l5 t6 \4 a; j( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- D/ C2 i. \5 w5 \) L
9.讓自己徹底放鬆一天。$ a' g0 y) O6 p. I/ M9 {
# ^8 }! W7 x: u l& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇1 D6 I8 _' _5 B% C% x( C2 i. H
0 g: n. |8 ]+ B/ g9 n, k1 z, x! ^
10.至少記住今天發生的一件好事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i- r; x9 v7 Q" I- D
( ?0 }3 A* p# H公仔箱論壇不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
