1.一次只擔心一件事情。4 {2 x+ d5 j, r, W$ ]. `) Y, J) y
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。公仔箱論壇! A4 C6 b0 k4 n/ I
. |7 v$ H& X1 R+ N$ k$ i5.39.217.772.每天集中精力幾分鐘。5.39.217.77& [1 O" m6 e: K4 I0 `% a
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇( L/ R4 Z3 k. }3 z
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3.說出或寫出來你的擔憂。5.39.217.77$ w' o3 |# ]3 j% R* O. u
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇1 G3 J$ l( c( e. V- [7 i
: ^( D, F9 B1 H: l6 t, l$ C4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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3 P, k* y/ P, r/ `研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇6 S7 ~% }: M+ X# C! x
* d& q; \1 L$ Z) y# v! {5.39.217.775.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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2 l/ J9 N( T7 E: m; `& i0 `5.39.217.776.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B) F# ?' f0 a6 f8 N0 Y
& ]& m6 B, f! n. S( e: ttvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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) T! c; S- _) @% U0 r. z. e# Q2 q* M公仔箱論壇7.不要太嚴肅。
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4 e+ K' X6 ?1 d$ \+ g5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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- W7 P x5 P+ R' m( t- c5 d8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇0 t7 e. W6 }1 F5 A' x4 c$ t& j2 J
- X, f: C7 R3 jtvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。# v: `% C' @% v4 I
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇0 g9 s% c' r6 h5 r/ t3 ~
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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