[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇5 W# h6 C) C/ h  G7 }  [
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这句话很多场景下是对的，! C$ W2 k& o6 H0 s
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @* G% d3 C8 S! o- M) w: a0 J

是一类致癌物，

没有安全量！5 d6 D, d5 H" `; a! q4 {- G; P

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 o. x5 f$ |! T

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。2 v* K3 [, q, a7 B: e# X& v; h7 C

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇: X% d4 c8 W3 |4 T) ^. D

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。" l& I9 d& H) ^, a4 c* }6 |
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。# W1 w0 Q1 k$ T; R" X

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 G5 r+ g5 A* o; U

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.778 J6 U8 r$ [  q: n3 K3 B

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb* e+ g  ?$ E/ C; |
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告+ D3 j! V& ]- j; c4 ~1 M, \" z' d

……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% O% z- u: R: T8 ?  a$ j8 k
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。) J$ T4 S" }' M: N4 U
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t3 M9 V3 ?6 H& X& Y- N. w
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。' V+ x; u! Z5 j6 }. }: K

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇- S4 T6 r7 N( k  f  g
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77- _1 \( P' I3 ]0 V) O
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。) j+ g$ _; Y2 g& F1 J/ K
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M: E4 a7 H! B5 s0 d' K  G/ ^/ ~

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. ]6 |5 I" l7 _" {
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇6 e4 V$ M8 A- T- l* ^8 K( ?4 k: m

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇- b; \& r; S7 X) i' n" H

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇8 o) _5 k( [$ n8 t0 L( p/ B

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇' ?% z, a7 n/ w
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？' ]: J1 ~8 g0 ~+ x! r1 v

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 F5 Y5 U; `2 I- Y% d& I

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。6 @" N7 S  d! I. q7 ^2 d( h9 j
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均衡营养& F4 y$ r0 P4 l( K
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" V8 u  K* r8 E! {$ ?6 ?

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，  y/ s. w* U+ W, ^

和90%垃圾+10%食物，  \5 i& U8 p; A

你要哪一个？4 p  }. f* {; N/ |

我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F' L% k. H' }/ l

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。# m9 I  R' k+ ^' g. w' M# A

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb) ?, {: T# L0 H+ E, x+ |6 r
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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