晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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+ _ n! ?- p/ w4 Z9 n01．睡得早一点5.39.217.77, I, K* V, |2 ^* i
+ Y/ u' C5 j' I6 q8 o# ^. y晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb8 D- Q. O, [" M" `, z
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02．动作慢一点% z+ }3 e+ @2 I; }" Y' z# j
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
4 j& L- m2 j" |% v, X. K0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R D" l, m' w* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
0 F M# m1 o4 z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g( ]/ x1 @9 L) E9 v04．吃得杂一点
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3 p+ c; U3 c- ^) A公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇3 Q8 P# U0 @. c7 s- s
. Q' E9 n6 _' Q4 t4 H. M7 l' Y5 e公仔箱論壇05．晚餐早一点3 r! t% |# r' J# Y
! B( `1 T# x4 C1 Ztvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
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7 X# b( Q3 o l# O9 |# Btvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇7 [# }3 o, S |, k/ q
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07．水喝多一点
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# R3 O. v1 I9 d9 a4 h每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# b6 d2 T% X+ f4 M3 A. u
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08．盐吃少一点5.39.217.772 @& W% o7 ~! H0 q4 h! I
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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( W9 [* {9 M* m* ?tvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点
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3 A" e) @) L* O3 K公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇6 l7 M2 K8 v& `9 P! k N, d1 h+ {3 X
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10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h- E8 E x: H8 ?+ b! N+ o' U
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。+ @ |3 n8 A r1 b8 A) K4 U
# A z7 @. B e/ T8 B& ?9 k( a11．浪漫有一点
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! I- m" q4 h4 C Ktvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇2 @+ v! u' V% b7 M' K: V
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12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb, h+ k0 P6 M( ^1 b
, X' G, F& C, {. R8 Q名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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6 R) _7 i2 y3 J5 N9 j* C13．知足会一点
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9 s W! R& k {* L% j/ D2 k5.39.217.77知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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! I! W/ R) t1 ^2 ~5 J14．年龄忘一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) ]8 r1 w& X( r! T+ t( o
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点5.39.217.777 ~, i% _4 F" |# M& h4 C9 v& ]
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 p' H6 U0 ^5 h
' q4 y$ u4 P; U$ q2 _6 E% E/ Q5.39.217.7716．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇% }* {( D4 b( \ d
/ k/ s6 z! K0 G5.39.217.7717．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。8 @0 ^7 l& p3 i K
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18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ v* A/ ]7 @9 {) H5 V9 L" ~
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。' s1 n# i, R" }
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19．爱好广一点公仔箱論壇) `4 w6 v. E" x% O1 L# I
7 ]8 R, ~- E* k2 e8 q8 ]7 M拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 K" z8 O/ K0 M1 h1 Z9 M
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20．打扮美一点公仔箱論壇2 C/ O e9 @- J
! F) F9 O( g s* Vtvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点
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1 H# x( u k, r* `9 f6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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, Q0 [2 B# H3 l6 D0 F* B' n2 X$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.77; {. e! t5 _% \: e" `! `2 k
+ k% w8 K8 P- j- o' u3 p" c ftvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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