一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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- V* q( S6 }1 E5 X; r. d+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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2 t8 s9 V' l5 ]$ z) z5 Dtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
- ?+ k+ u; y9 G9 ^- K1 [# x4 ftvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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3 F2 B) t) w ?0 f/ y: V) ^9 ~公仔箱論壇温牛奶
6 L; T: u; Q, L公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& ~- a* A7 d& f) W1 m7 q
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& N- e# d/ H, W% b* y蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, A1 |7 q6 t) s" _6 u5 `. u3 q
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 N! e& v; o- u8 T5 r8 |3 \
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1 \* O( m" l% i( \5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb, h# m# r! t* D5 c6 Q8 i3 E8 U& c6 Y
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77/ _# \1 _& Z" \5 E' F$ R, g0 K
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.772 W9 t6 m, u' P7 k$ E4 v
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7 U \/ u. k8 I1 J! E; X- X1 c8 J- | ?+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽
5 P$ g4 d+ ]- f; \+ n: G只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
6 z; B( `: y4 d5 Y- ^在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。" ` s* w% _9 u; k0 L
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火鸡3 P* v' w5 H" r: G
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
