晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！5.39.217.770 L% I! v* F& P1 J- z9 e
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01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n2 M% n- W- M7 `2 F
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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/ K: I. l! G$ {3 g02．动作慢一点5.39.217.77" q& f- Q- n R; a/ G4 K- c+ D
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.77! ]( B- Y; S2 k
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03．食量减一点5.39.217.77$ l2 ]7 s5 H: z0 _6 @; o
# V" \: i' D6 W) \# k, x“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。8 k* l, d& [* T5 q! B( E- F
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04．吃得杂一点
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! Z2 Z! u* Z$ @公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。5.39.217.77% S4 w4 C3 y8 `$ z! E" ~& M0 }+ j
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05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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9 B! W" S* {# {) M) Z公仔箱論壇06．食物热一点8 Q2 y3 `+ @* W9 x6 W% t3 N& l* x
- A( q. s% y" A. f/ U. [' q6 H, N吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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+ }# e# U* w q3 n5 f" y, X5.39.217.7707．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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4 F, X( R; }9 _4 {$ Y, utvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点5.39.217.77- h8 z4 F9 c( D1 x7 z: G2 ^6 v
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点& I4 b2 | ` ]8 W8 j
* w8 h1 l0 ?: Z+ U公仔箱論壇运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。5.39.217.77 O; @' K, Z) w3 P1 ]- W' }$ M( M
" {+ Q1 I8 y, Z7 Ptvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点0 \* a" E) q2 f: ]
* L- z6 p! s- p公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! X% W( V( b' T# f2 C5 _0 M7 j5 }& n
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12．名利淡一点
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( t% k( E1 d9 p# t0 U, \tvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点/ h: O s* U+ ^0 E4 Y; U* Z
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。6 s, F9 T3 }, M) t3 h
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15．闲事少管点3 M! l6 y0 a, k8 p, P( y2 I7 |5 w
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点公仔箱論壇. [3 ^' T: ^& A/ S) R6 D
; K* C; v8 ?- G0 Q生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb& H; H. D& d( V. ]: Y3 P0 Z! v, t
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18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! C+ ]$ b0 l# d
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~, ~) p; }% \2 g
( j- e. W1 y: y; s/ w1 Q5.39.217.7720．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。7 l' b! v, G; Q4 ^- r
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21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O, [ k# e2 N9 R
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5.39.217.771 T& s6 |' n) b, \* x
: h! u R) `8 g. C22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.77- D8 E% Y& T$ m( \3 r8 ~
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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