长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇4 V# D" W% S- S9 z, H/ T: n2 u
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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& C0 j3 l2 I8 `# {! w" u5.39.217.77日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77% M5 F) E, | c8 J1 l' W* q/ y
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养成午睡习惯
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2 m, I. _6 T) {) S( M9 ztvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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+ U2 S( B. D: F" z公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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1 b1 l _ M6 K0 m! Y K注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇, m5 ?9 a# s8 m+ S
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4 U. r, ]% n( z3 ?* Gtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
+ v% }3 A; g+ E6 Q9 {, {9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 R4 O( S' E2 @) h6 T/ t" b
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。, q/ |1 m9 ?- _% u0 p: n4 s; d6 b
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7 u) @% ^' |4 l# \ \# i% `# c5.39.217.77常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。2 s' L8 u4 Q! G( q* y. I
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& F4 S/ v7 T: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。3 ~8 d, y% v$ s# g
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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, M8 r4 K5 {9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]/ \$ i) t& O心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。0 J0 f+ p; }& M' c
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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" t1 q w) H$ Y4 M, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。3 E( Q/ D4 Y: ~' ^1 h, j) O* P2 f
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 S7 ]% E: E% g2 b3 y2 J7 d
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb5 T$ L+ m" U& D1 Z
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) @) x1 K2 q+ H# E: s日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？3 W6 E" T3 ]3 ^5 E' I
. ~0 ~+ F o$ F1 R DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v& Z% j" l1 x& o8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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& n' r; t: \4 D: ~避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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