保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G% T$ c* C* ~
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 5.39.217.77# F* d; I; I4 L/ [) Q& I; J
5 D( B, l' g- L) ?2 Q/ h 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 : l* Z4 d" C* E" u9 s
" @# L9 h% N. {0 A/ P { 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 1 W2 e+ m% j8 r0 ]+ c m
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 7 ^1 p, s# S8 V* Z1 L
5 P9 l/ N9 `9 K* k0 b3 V; b 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 , ^$ Z! U& N' E+ c+ i7 ?2 n* @
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W |/ ~0 t- b0 h" d4 U
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 , T* \1 s) R9 P
( { x9 m, ]8 f9 A8 [公仔箱論壇 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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% {. D8 u0 e% ~' }* u2 D5 N( U" Ytvb now,tvbnow,bttvb 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb! g7 f' R2 ?- o4 Z) ]6 E
# _& \+ s) Y2 V9 F. q5.39.217.77 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项：
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- f& A% y& P: B* W! _* otvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇, R8 L2 r+ p% M7 X7 P g
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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