睡眠十忌!! ^4 N( ^6 R* u9 q/ T
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[1]忌仰睡：
* f; r# }) C E- F8 |& S可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 y0 `" u3 U- p0 K
[2]忌睡前思緒萬千：
8 O& G9 k0 L j5 P; O/ @宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& `: a% G$ ^1 c$ G* o; q公仔箱論壇[3]忌說話：
* W+ g0 k5 l, X' [3 _孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 k( J! R7 Z* w( E) H8 ?
[4]忌飲酒飽食：
* c; [# h# C! H* R4 X" Y9 l5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ E% V5 g, X9 }! X' P* ntvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 1 R* F+ ]) \( i( N- a* A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! a% B. G7 d. e5 e6 T+ L; o6 C[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |2 B* L! c; d: V$ z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 t2 } W) Q4 k8 Ctvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 7 Z* j, [( c8 ^8 A
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇6 M5 q$ G. [" v/ `% ]4 ], W4 [2 E
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ p: q8 M* a( E( p/ {
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V9 Y/ k/ U# V% r
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M4 m: }7 _6 K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇( T( B* K+ z& k1 W& h; W
[10]忌貪睡懶覺：
- v( i/ @) Z3 m2 y& `, K0 @+ {<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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