[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb9 c4 P5 ?; M/ D. ?0 }% o2 r

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，9 |) t. y6 |" a+ \9 t

没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，. p1 k6 |* C% h

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb  q- V) ?& ]; P0 N8 b/ E. \; e. i2 D
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb2 W  i+ m! @* t

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb' r* Y# a  ^# x6 E( k$ D7 @

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77* V: B6 n& u9 z( V! ]( f/ k' ?3 H( Z! D$ o
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。1 N; b8 J# M: S

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb6 E  f& p0 N# i4 [0 h" A
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! C4 U( h. \9 A5 j5 t1 ~5 ^
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。3 A/ G% b. F5 f+ L8 f

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77" ^' M1 [6 G) n7 P* d" K: E' I

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇8 W/ ^6 Z, P* `# N) E- }

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb: _9 H2 b, @- Z  ]9 L
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb! T, j6 d8 a' ~5 b& M1 i
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。1 i  H# i0 L* \
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.77* r" o! x. X" W+ F6 [2 }3 i
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U6 V/ @' f+ N( W5 u7 o" Z/ J
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q1 ~7 s% }0 U3 q

难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……5 e/ E: |+ _: f  J* {: q
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 k! [3 d; a% I% b

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb) @3 E3 V7 c% w) \! P% D

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb* V2 h0 U0 o7 |# G/ [3 F
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb; z! j: f7 N+ }/ [/ v
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。0 E" P8 i. E3 U* V/ ^- D" {8 w

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z. w; Z3 e3 S( ^  q" G
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10%垃圾+90%食物，) W: Y6 k- H. |* u5 x

和90%垃圾+10%食物，1 u' m7 y) P/ J* t5 ~) ?

你要哪一个？2 x; f1 A! g$ [9 i5 o. p- t4 L

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我相信你一定回答，公仔箱論壇% D. n% i5 |$ h4 z7 i3 r

我要100%食物。公仔箱論壇% Z5 N# Y( L. \) R. U+ V
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。% U; X" F' S4 u: q" ^) P
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友& i+ Q2 ~9 u2 t/ p, I
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb$ b1 Z7 f/ M' K
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。8 V- a6 k+ b+ f: C& }, H7 R! R
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.779 G6 u% y  C( W$ c
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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