[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.776 a5 c7 x0 J( E& X& _5 t. d
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb+ {- p! F* \2 j  W5 l4 A3 l# T0 |

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇* ~& O9 p9 b( z8 s: G: @( v* j2 ~

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，1 _! u& |) Y6 S  X. J2 M! F
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！3 N. H6 x" h& x# I, E% v% a- H
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烟、酒、肉5.39.217.77: u7 r* \) }3 Y! `! h/ n

没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。! e' O) J0 _, A4 A) g

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。; q' C6 n. [% ?2 ~, X8 \
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇6 v0 Z) L8 L( u2 ^7 {$ W8 _  K/ x
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `0 O  i, [& u
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb) |; k  Z- O8 O. n' @+ i. U

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb8 T& C; p: G* {8 `7 o
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇/ @. L8 X( G# U8 M

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.771 H" m' q, d/ M  O/ M

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇: E1 ]/ _3 d9 W' F5 _! @4 r) W% n- |/ @
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇& y% i6 z0 B3 u6 n$ q( |6 m; o
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。. F0 j' z7 [' B3 ?

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇" ]/ B/ X5 N. U
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。+ \2 @/ r3 b. s6 T/ P

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇! e# j8 B4 Q4 Q: c3 k8 c3 a
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇8 O' C3 \# b8 j* Q: o

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ P( N- X4 F. _6 w
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？* h1 p% ^" G$ M) {% Y( k; M
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77. v0 z7 b- |! m' X
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.776 L4 s  O8 Z+ g4 @: `& O+ f! i9 b

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇( j: \' E, P4 }4 j/ y5 T  U( _
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和90%垃圾+10%食物，! @4 z  ^& ?. b% s( i" n

你要哪一个？4 B- U  }, C1 i& }/ b  ?
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我相信你一定回答，7 ^6 h) F4 n, P# ]2 ?

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f: t, I7 j/ ^4 z! ~- {3 N
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 i  A* Y- j5 w) z1 S1 E/ z' o. U( Q: o

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让时间5.39.217.77! I7 e4 X& w) ^& U! S+ R' b

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。% v1 ?/ C1 B# v0 y* I4 I. i
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ S; d; Q2 O1 v5 d

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb$ U! o3 U9 w" ^; o$ N4 e

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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