[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb! }6 h+ b/ K8 s6 V6 j- F7 a7 i

这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇6 \" ]; N* C. ~9 A

但世界卫生组织告诉我们，: g& ]9 N$ I  R! c: f$ C6 N8 k

香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, }. {) t$ a; ^- r
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 O$ H" ~( P2 [/ h. H

没有安全量！
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E" q6 l/ u' t, h/ r' h
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M( E. k6 O* [7 z. `
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烟、酒、肉公仔箱論壇% }$ t, L: t9 `& e$ q+ |

没有安全量公仔箱論壇8 Z" K5 r0 X4 X; }2 @- r; P

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。" R7 \  P" |9 S4 `  ~

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77/ p; @& p  L' E6 |5 C9 t# P
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇! v) Y. ^& `( v% }+ ]
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R4 e, S9 S4 X, n: R" c
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。2 g7 d5 a3 B- j; B  h+ r5 ~

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z3 c) o/ ~$ Q1 @) z2 ]

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77& I/ V- Z# ~& J3 a' h% h% r3 }

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇' n6 |% Q% d$ w% t
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb# o  d( B! T8 G. ]. P" o% D. y

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77) U/ ]& d* B8 |% n0 Y

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇3 o2 w$ S7 l% |! V% w: b1 U

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。3 ^  \2 _6 E) E
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb, D$ U5 B2 Q7 _8 D* k

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77% a7 i8 _# U1 J! E- c& j7 f6 `

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb: M  U; F: Z2 }6 Z6 D3 j6 w, _, Y, m

成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb8 b! j2 E% _( N4 M! d

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.771 q- O& c& L3 B- W) y$ c

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s  ]# H. d) [

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。" I  R& M' O/ {( I# s3 Y9 ~
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均衡营养5.39.217.77' q* I% n; N+ _
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5 ^" B9 b2 F) r% N! C

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb' t7 g. W/ A) A+ _+ X4 ?6 \' h

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？5.39.217.77: b* o$ Z! t* z: n% x
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我相信你一定回答，; e. i2 J1 I; p& A7 m

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间5.39.217.775 N4 b  t$ A+ t
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.770 @/ `3 G; J3 O: M$ V. A$ ]$ D
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B# y$ G! o) d) F
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。5.39.217.770 G- r8 P% q' `' b: P$ o
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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