一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
4 n9 k$ C- }/ P% ]5 r. p8 ~1 n公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb' O% Q S( h2 j' n5 G" p! V+ C6 f/ ^
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# y [( O6 h" m" q! K# p3 }tvb now,tvbnow,bttvb菊花茶5.39.217.77, d6 |* p/ v1 M6 m; E, b, E$ u8 l c
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.774 W& h# a' C% n0 U5 N ~9 Q) n# o
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ _# h6 k ^
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇/ X0 X. x. y; u6 S" A1 S
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蜂蜜
`0 E( y6 R$ v) q" M. f' Otvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb4 u6 G9 y4 q+ e8 M3 {$ R4 U$ a
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土豆
+ _ s2 c5 g8 a: w* c公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
; Y- B! y3 S) J# x% S& f L5 Y公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ S" g- {: q' D8 G6 c- ]% ^
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杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H: X& {: z. _7 ^3 u
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
' k5 o0 I$ a% F6 g6 {% g8 t4 c4 r4 Y' C只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 R: j" |: l' M
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3 d2 i, f# P: z5.39.217.77全麦面包2 X3 R0 c& m% |6 b0 ?
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。2 @/ V, H* |$ ?# }. W$ \9 T
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2 k( j- u! \: c) r- F# L* V5.39.217.77火鸡
1 h$ f6 R5 c5 a5.39.217.77它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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