[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
) e, u: u2 T6 i6 r+ i, B& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( n- g! }" ?, ]$ D( a. }
一、 禁忌食物
/ G( G2 H7 l* W  Q" B9 J0 o1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
9 f% N& j& O7 B: v8 r, }6 _/ Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 忌飲食過於精細和偏食8 y; l: ]1 p( v. I3 }) K# ?
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。公仔箱論壇( C2 p/ O% b9 ~7 z
4. 忌多吃糖tvb now,tvbnow,bttvb8 @2 {" Z0 r$ g4 @8 f( w
5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
+ _8 X% c0 Q2 X6 l& X公仔箱論壇6. 忌濫用瀉藥
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' d) \% P- c+ D: ]4 X$ rtvb now,tvbnow,bttvb二、宜多吃含纖維較多的蔬菜6 A" M; N, G, @
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
2 t+ a' @0 f% C+ U- L! q, E3 m! P8 y菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。5.39.217.77- S& K, u& u% U" s* D$ x

) ]3 H$ B) B1 E/ Q" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、 潤燥通便方5.39.217.77+ |) g8 u6 S" w
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。

kent8118

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