「口渴」冷知識
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+ ~$ N. l& [8 V$ Q3 C日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.77. Q# g, g1 j% y" ^/ d; F j K Q0 N$ p
- @6 V- F4 A' `+ N/ u除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？
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; ~$ m8 P! r6 J% `+ m傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb! J) I3 e9 G+ ]! N' w$ c) O
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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, ]; F+ t! m/ U' k a& A- Z" b* X每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇9 \9 k4 d0 F" W5 z" x* @6 Y) G
: v$ i; v$ v3 y& [4 U) K0 V5.39.217.77脫水的徵兆公仔箱論壇2 a% f' u: V% k/ D
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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& i9 G$ N+ C- @5.39.217.77一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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1 U, {+ g( v- C% b! ?9 U公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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