晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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' F5 d; @' }3 S6 ^1 j* c: g5.39.217.7701．睡得早一点公仔箱論壇 F# N% e+ ~6 ~5 A. D) Q
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
% T, R( A$ J. F+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ^, C3 A( e& ]0 J+ x. L3 E% P+ f
02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb9 A) A% {9 q4 A0 k
1 m# \1 C) N% \% o2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。/ q9 {" S5 Y, \8 E4 o
$ M' w) r, H n5 G/ I; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03．食量减一点5 X) K! c2 H9 m* O2 i8 V
* v' ~- C+ Y8 ]/ L# y3 }5 g公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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9 Q' T P6 ^8 g$ d) S# `& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点
" \% \( S; v7 {* g/ l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 |; B! D8 C \ X7 B
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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8 v: `- h2 n4 o* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点9 C4 ~$ Q- a V/ _1 j2 b
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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, `! S/ }+ q9 L& o0 U3 T06．食物热一点公仔箱論壇% e8 O, u8 K4 r! f( j
. B$ J7 }) o' I5 f( O吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.77. ~2 r& | n$ Q' M1 c4 _
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07．水喝多一点; N2 f6 _# {' }: V% Z
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
3 \% n. P4 Y, T/ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! y7 u: y- l9 `. C" L8 F" M1 O6 M
08．盐吃少一点3 I5 U% \3 @2 c9 G
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点公仔箱論壇; J. f: b( B5 r, p3 X& O( y8 s: o
# q3 z3 f3 Y: {' T# E$ {+ j+ d& Otvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb3 N) y# e) t: p4 l
d; g* m9 {9 ]! X- k9 a3 ^公仔箱論壇10．心放宽一点; K1 H) l4 j* _- i8 W
8 i7 `) q5 _6 Y' I) ]人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb$ k& y: \0 [' a- G3 P$ J0 C& j
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11．浪漫有一点
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) X7 L2 z' r z0 h( `* `8 Q老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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2 ?. }" F: E! r6 j- u12．名利淡一点5.39.217.77- C9 ^9 ]& P, H" P/ c1 S
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。* x) Y2 c' R/ i7 J2 W
2 m: L g2 E& `6 A7 i6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?! ~& Z8 c6 q4 t! b0 g$ g$ V
4 X) O, i" z( [- w9 s* c公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb, F1 ^# Y1 d) @/ `7 Y( L8 r2 _ {# }9 |
. K: f% @9 s! j+ _# I& w, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点
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- S1 c2 g- _! m g) @. _) stvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb4 _+ R9 G3 ~) z
# G; s3 P, _" e公仔箱論壇15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb& S8 l) {# I' E; p) w; t
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇- i4 {) X) H9 Y% Z, u
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16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb" S$ I: }2 o/ O9 \: L! h0 R
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb7 {, D; R9 d& s2 S0 H
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]: `+ c7 ~& `& n( b; P% ?+ L- |) l
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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. z1 a N3 T5 h# S# K- R5.39.217.7719．爱好广一点
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! r: h; \3 a% [; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。' \; e3 A M# n
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8 q% [7 d+ @. K4 s9 H o) g/ ~适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。. `9 K2 {- l5 q; H/ V
9 a! P3 H, z8 B2 I) L$ |0 a/ H4 A- u9 E21．旅游来一点4 m4 H1 q) H& [9 k4 t
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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, L% a/ [' G, Q' h潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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