「口渴」冷知識
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7 N+ Q" D8 s2 A8 `日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.777 t4 K7 T% z/ e4 `2 H+ W. _
' c3 Q6 v P2 {! @# C7 M2 ~! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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& b) u. m5 Z n3 y9 P5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少？/ E7 J! o; X& w7 T: R
/ Y% ~/ X7 i: H) q; i& l P5.39.217.77傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇+ a4 z' w3 x0 o7 W( |1 R* q0 y
, ~8 l9 u2 u, o% g" R, Q5.39.217.77這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。5.39.217.770 O$ N. @, o) c% l0 I7 y7 i
4 \/ w }! T& n' a9 u很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% z" d. M; A4 j
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脫水的徵兆
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/ ^9 @/ y4 I0 _/ D0 O怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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( [8 W+ }; p; }7 Q公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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