[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。8 F2 s8 k# `! L6 s
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天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
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＊有這些症狀時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~6 W  x: A  A; b4 f

□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂5.39.217.770 H3 W/ r$ L4 p; w+ F! Z
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物tvb now,tvbnow,bttvb5 u) ?6 [, w9 M$ b. G' w, K$ Q
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒5.39.217.77; Y0 I- s0 b# H% h4 \, w/ x8 t
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食

＊建議你這樣吃 7 X' v* X. ~7 r; ?! I0 z# b' Q
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）公仔箱論壇+ |6 g0 y6 H' t% p, Q  M
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 G- f- q8 a5 i! J% Y* _; Q5 {
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜# A, [- r+ {$ S; b$ h) c0 V& t4 C  W; S
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥公仔箱論壇6 }" O6 x& ^! I$ T( f& t5 T
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕& _8 \4 f& v, E( y) P5 A
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＊改善重點
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由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。
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＊生活處方箋 tvb now,tvbnow,bttvb) ?" I0 u0 ]( O  A

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。   x6 {6 q0 T$ m" Q2 z5 e
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➤核桃香拌四季豆

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。公仔箱論壇2 p8 }7 X. W+ I
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（材料（２人份））： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% p: L- Q( m7 F
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四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）
核桃．．．２大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _  X; E3 E/ u, Z. N
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* Z( H3 @+ x7 p" {
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳
醬油（濃口）．．．１／２小匙 0 ^, @8 u9 L& R! f! s
二號砂糖．．．１小撮公仔箱論壇3 R( _$ K8 |5 {- X; b2 b

（做法步驟） 4 Q8 `, g7 U2 N. n' ~2 C4 ^

１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。公仔箱論壇2 Q! q) v7 T' g8 i" T, f6 q9 A. H

➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 5.39.217.77% M& [( `: C& B. l

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。

（材料（２人份））5.39.217.77+ T& q- `1 u# Y$ a7 l1 c- r# R* j; _

香菇、舞菇．．．合計８０ｇ
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. Y9 T" \+ Z) M. O
酒．．．２小匙
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許 5.39.217.770 T! n$ o. j% u0 k- y7 [) D
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（做法步驟）：

１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b  I0 K3 n* V  \

２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。( p8 z: X# R, l% Z$ l8 q
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３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。公仔箱論壇9 _( t+ W  a' g3 i" L$ d6 Y1 d
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。

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➤魚香烤茄子

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。

（材料（２人份）） 5.39.217.776 N0 F( @. w1 \

茄子．．．３小條（２５０ｇ）
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　公仔箱論壇4 [1 f/ o/ p# v8 X
（泰式）魚露２小匙 ) D8 {! n' d5 C# {. x! y  p6 N8 Y, k
醋．．．１小匙公仔箱論壇# t' u* e% y" Q, r
二號砂糖．．．１／２小匙 - ?+ o; m" Z/ u$ Q$ F( b% c
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）
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蘘荷（切成圓片）．．．少許
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（做法步驟）：

１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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