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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D& S0 m) X4 s$ @: F+ v
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.779 v) Y3 W& x' P
2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X. q8 Q/ L7 q/ P5 Q' K
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
7 o+ E- q8 H9 X$ V/ u- ^3 f" c5.39.217.773、維他命C 75毫克/日5.39.217.77; |. ~& r5 |7 w% i& w0 ]" b
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 I0 u9 T, B2 X0 J* {! P' V  {/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 O$ \$ `" u( n$ W- \1 i: N
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.77# ^- ~; I3 L( F% J5 t# l5 _
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日5 h* O& R6 o, K7 I" [- X2 [
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
/ b" M* L0 f* E3 n' w' K6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          6 a5 k, o* K. _5 v6 F9 l: h  O
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇; S' y% d9 |* a
7、鎂 320毫克/日
4 {9 E* d- Z; _  }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子9 l0 _5 G/ q+ M' p/ U
8、鋅 12毫克/日
$ Z4 ~2 s4 i; c- i; T公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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