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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    tvb now,tvbnow,bttvb6 R0 l6 ]9 r4 L
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.77/ M7 ]1 [1 v* b( B. B3 }# b. W: y
2、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇% T) c0 f1 d% C2 p* T( I
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
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' s' `2 `" s7 Utvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 d1 S- ]- ]3 L% E9 ^( l4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
# M0 U! s) Z7 k$ T6 ]% O最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
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最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇3 U9 y3 w8 y$ L  J$ u; P! m$ g# m
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇( i8 l8 y2 a6 m  v; D+ V/ h
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        tvb now,tvbnow,bttvb( o. w! e0 E$ B
7、鎂 320毫克/日
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8、鋅 12毫克/日
% p. l) W0 P& Y$ A# m' E最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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