血糖控制 好簡單2 k/ C+ \( f, C' K3 ~
控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V! m U) c0 M
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
# l/ ?5 G% f+ L0 z) n4 @tvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
, H$ K: @7 k+ e: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念
! G# h+ ~* P* r, B5.39.217.77◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
# N& ~+ v7 n+ r4 s) r8 m公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
9 \: t' R2 h: N- D) U" I◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。5.39.217.77, C; I$ v, {1 o3 v
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。公仔箱論壇9 V" F$ m" N7 o2 g7 n6 X8 g
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ c' X3 D+ }0 c) M, l5 j3 G% Y: Y. l
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
( Q; s8 d# u* m9 ~% V. ]0 s◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
1 e0 f1 T) g2 m- @6 G0 v" S◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 i+ R0 C( K: V: V* Z5 Z3 d6 R
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
' F8 }- |3 G/ l1 c6 @◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb& C& Y, G- i! Z- z8 m3 f
% ?3 q9 d4 y' Y# x, ?5 _5.39.217.77 運動9 i* k, t8 J; ^) N9 b
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
5 q. X$ S( |; v. {$ ^ H2 i9 J: f◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
5 t; l5 n# a% J5 _- W/ i" C; `公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e/ t$ P. D2 x& W! [, M- Y$ z
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。! ~0 i( n5 b: y, N& ?: U) o% b4 s
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飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A( k& Z9 P* v, i% ]
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb: ^7 R: l O6 m2 j0 @3 z' Q" S7 x
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
/ b ^! M7 J" q 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 l# W' N: {5 ^3 z& L( l0 }8 q7 O0 s3 L
糕餅、麵筋、油豆腐等。) D8 [1 }5 h' @; G+ K
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
8 ^9 H6 Y$ P6 b◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
* W, {6 \! X5 A h+ ?0 B8 O5 q* z 醣分是相同的。5.39.217.770 t" [7 ^7 d, a$ t
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
$ v1 U }2 y- u0 y( A" X) }5.39.217.77 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
- A8 i' ?% u& ]: h- J2 G VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
$ k _$ X) @4 ^7 u+ ?: o 為餐後2-3小時。5.39.217.77; B2 a1 V& N$ u5 R" T$ ~
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* }8 u; \0 ^" A9 A
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
# n$ F3 k4 }/ `1 C3 S' n' \$ \◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb. n7 W, W0 l% E
7 v) M6 `8 E! D5 ^ a4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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