[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

5.39.217.772 U* I: o; Z( R: O/ u6 E

tvb now,tvbnow,bttvb0 b' d/ e" c# I; A4 W
6 j r9 X' n3 g) N

■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* K, H# O0 W, V; a
tvb now,tvbnow,bttvb3 W) x6 u) I3 V8 `" L
醒神食品放大圖片 5.39.217.774 Y3 v0 h& h/ w' u5 c

5.39.217.770 z q- x7 \! {& F8 C% r
" a5 _$ w% g2 t# T
' P' R# f. |2 v7 |) \

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
! q$ h3 R0 H6 w( s( M( o4 k
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
% j/ K- D" A: D& n* ?$ v
穴位篇：按壓 3分鐘
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
tvb now,tvbnow,bttvb/ t- E- V3 }/ _; ^
提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片公仔箱論壇% J2 `& m( v8 D9 k

# U L! C- ?) m3 \( h/ [8 o% l% C
公仔箱論壇4 F8 }0 F' W. P- a- m- S1 L

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
5.39.217.77& b" Y3 d g. F# T4 J
2.風池穴止頭痛：放大圖片

# z. W w# ?5 t' x

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。公仔箱論壇# q _3 D+ f% @
tvb now,tvbnow,bttvb% O$ t+ l9 d/ W9 I1 `# I& C
3.攢竹穴護眼：放大圖片

tvb now,tvbnow,bttvb! L* O# x* `# f" L0 O U8 F

tvb now,tvbnow,bttvb( i1 C5 L( |2 @# P2 w5 C D( Q
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.775 W$ S( ]7 u3 E6 ^. _( w* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g& \& k1 S2 X- O8 @: s0 C' D3 a
4.醒神合谷穴：放大圖片 5.39.217.772 m" k9 d# H1 n7 i! d4 C' i) _

9 X! ~ [3 b: l. o; Q+ m

右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?3 K, I0 j3 r, P$ ~

5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb' y, r6 P' g( S* d8 `4 ?4 m" @5 i: }" \

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]0 z$ V  c& M7 z4 ~+ h( M

外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f9 O9 U+ A) l; R  l' g0 ]& U3 V

中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& X4 P5 l  c8 t, D' ], Q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ y, G9 Q3 P4 |* D$ L

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
9 x9 G- M1 g/ ?# ~# h* o2 J
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
5.39.217.77. Z, \) ?3 n% d
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘- Q3 ]; j, `& U/ b* A1 Q6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. Z% H, v2 c: v1 Q! {) i
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
5.39.217.779 _* f: g7 i# `3 W% H
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
2 I5 j `! \$ R$ v/ J8 z+ i) b
伸伸腿：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 W+ T$ L& v- X

5.39.217.776 r9 I$ q$ p6 X7 w1 e! [
5.39.217.77) @! F2 i- ^! t5 S/ o, X2 f( B7 F+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 z7 e. W) j* u2 J
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |5 }8 C& t( o

鬆腰背：放大圖片 5.39.217.779 z8 |& J) u: `! A& |/ i

5.39.217.77/ T% b, u, q0 V4 |" r
2 t' E3 U3 F9 r! R4 I m
tvb now,tvbnow,bttvb, a" o1 _% g& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q4 U, f+ {1 }

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表