血糖控制 好簡單
" o0 {6 s- ?; ?8 s! h/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f" S# H, n2 y8 j* ?$ ~- W, Z* t0 W3 d
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
6 n4 |8 d6 n1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
. a# |- M1 @4 y9 z/ k& I6 N公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb( r* ?1 e9 D+ t2 x- N" l4 C
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基本概念
* l7 A( F x8 Y( L4 q5.39.217.77◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. g/ W: p; g# w
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb# x/ O# K' F5 b L9 F
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇 u4 H, b8 ?2 s/ _; G
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
6 c1 y0 Z% x" A) j9 l0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
1 g0 \$ T! j+ w◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。; A, N2 r2 x2 B% x
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
2 [! o* ^3 j! E, S2 Ltvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇3 }1 f3 D+ ^$ w2 Z
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。7 @1 I* K4 ~: \/ W% X
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動
; B; D* T" u+ _9 v+ r8 C" y公仔箱論壇◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
7 _6 G4 i$ j% s5.39.217.77◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
* j! l2 I. y% v0 x f5.39.217.77◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。5.39.217.77* B) x4 n4 s& R& G9 I) s& W
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足部
8 B, P5 H0 ?+ n% f9 C% B, ?8 `3 W5.39.217.77◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。- w( y+ j5 w) L' m
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
3 N0 o7 j/ V( f1 t3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" ?( _& R/ [4 D. m! F
飲食tvb now,tvbnow,bttvb; }! G& W% X9 s, Y2 N2 [* N5 K: z
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。/ q' b; N. ^; X8 ] u
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、! v% c+ T) K) S) C- U9 M- Z- _
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、5.39.217.779 P' ?4 W8 F1 A' o0 i5 \7 M
糕餅、麵筋、油豆腐等。* \: Y# x7 |- \3 V
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
. \0 v6 V" I- w( y2 y7 o7 j R◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
+ c, P# C+ ]' m2 x) Z2 g0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。公仔箱論壇) S0 m* |& ^0 _ w: X
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
) m" ]0 b' n1 q( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。; ]: q3 g5 y) F- ?8 s, j: c9 e
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
$ ?+ v& c$ f: R# V公仔箱論壇 為餐後2-3小時。5.39.217.774 Y( M# ]; |! p9 o
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb* Z% n/ c/ n. I& S
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g% i0 J7 ? v# x+ B% S% Q
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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