想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
9 j' C0 Z. @( @1 k- h3 l+ K後，提出八點具體可行的做法：
6 v) X. M- m8 V! e9 L3 P- H, E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 f. n2 j4 T2 _1 B* R, c8 ~& A5 A
一、心存感激：
- |$ N& c2 c* k+ u0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 L7 g5 h8 N
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
' F- L1 b+ p! P1 y, G/ q' q丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
& o) G1 m N, `tvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 J/ H8 N, _8 C$ V7 K1 n
; F6 \! ^, [; q) x; Vtvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：5 I/ u) f+ t; |- X8 F
公仔箱論壇/ Q. e0 ~7 u0 h8 I) _* V
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇% C; u% b. g* z; g: i% S- D
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇4 ?! f) `2 G9 Y% S
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇7 r, j) c# G& }' U3 Q" y
三、品嚐樂趣：
! d) b! X: O/ Y' l2 o' B' g/ w; E( S
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
% |0 K/ S) Q/ Y- v: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
& w3 b& c7 d0 R4 @% z+ u& B L8 z/ w
) i+ U6 `0 _9 u# ~1 e' _ I公仔箱論壇四、感謝貴人：
- y$ ^: B" L5 d& v% E5.39.217.77
# S' O5 l! y, O9 Y8 A* F2 f公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
/ C& [9 ^" I; I, X7 z$ D) i0 t& G是親自答謝。
$ \# W6 y4 x% s
& i7 q4 a! m( U/ a8 F( U. F- R* q; ]五、學習諒解：
. M3 i7 F8 {5 T6 b) d8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 c$ p! v# X) N: ^3 g# m' f6 S2 w如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% t) }" G0 p
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77/ f$ l7 Y: x1 k: O1 B. N7 n1 b
6 k, H- R6 d7 {( C( S; L, d六、珍惜親友：5.39.217.77+ A. t3 D( w- t9 [) X7 _) t5 T
公仔箱論壇: H* S1 F$ a& F$ H% S8 _
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇* a$ U; n8 o P. l& e& h/ n( D1 q
多花點時間及精力在朋友親人身上。0 w5 }* h0 S$ E3 a
- p( v \3 U6 h, a& i. v5.39.217.77七、照顧身體：公仔箱論壇! B9 X6 p' _3 d) |# @
5 |* E: _& D% }2 w/ w5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活9 }3 H" E7 e' E# a- w
滿意度。
" K8 x! e; C3 d" X/ T& e5.39.217.77
, F a3 F& j* Y6 r4 l: F公仔箱論壇八、因應難關：0 J5 n, G' J# r& I+ y) u5 P
公仔箱論壇$ z- j) ?9 p4 `3 f
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去# J$ r. Q6 a! p9 r- n+ w3 x
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信tvb now,tvbnow,bttvb, {0 E. F8 {6 {# [" s9 q/ _% U
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|