想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
) m( {: }! P+ n1 x' Y5.39.217.77後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77, V w: |1 l8 ^( s2 X8 b9 D
( Q- h1 w2 q1 L, c公仔箱論壇一、心存感激：5.39.217.77( ~' A+ m5 x. ]+ J, K+ u
0 u9 x( _7 X' L9 Y+ ^1 J5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
3 q" l. _8 J/ N5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
! L9 X: I- W9 e8 T- l# [/ W公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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& O5 M# u( \3 e" f2 O6 Stvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：+ H- Y, X4 u( j, {; P
- x: _) m0 e$ D6 F5 L' E可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
: O, ?$ g+ C5 X2 Q* ]公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.77+ N3 F& h1 Z$ w9 C6 F
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
+ C7 S! E) f6 T9 S& Otvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，( d0 C% r7 I9 Q
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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6 M6 x: {+ ^- l% r' H5 Q5 |如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
9 t% X E' W) M" j9 f9 _是親自答謝。5.39.217.77* k1 B. S& E% E0 M. \6 s
8 p' X1 y# E8 }# L五、學習諒解：
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+ a" I5 G: g: O6 [7 k" C, ^如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
. l5 C9 ~/ b9 \, @9 ?解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77* P( s+ F9 s6 B1 J
: l0 H7 Z% e( s' ^0 ~8 B4 w5.39.217.77六、珍惜親友：
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3 D6 q" L/ t7 h. n, X& rtvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
* S3 ?9 Q! C* w3 r' l- N多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.771 H* z6 f& J2 Q6 f1 D6 y3 V7 r' Y
. X! b+ i' v( o; m" Y公仔箱論壇七、照顧身體：公仔箱論壇" F; B0 u( Q, N; p8 ?
1 s9 @7 a6 |! I: z" T g* Atvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
7 ~6 w9 p) \6 ~: O& K滿意度。) |% v! d; K/ L' u1 y+ ^0 o# T
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八、因應難關：5.39.217.772 I4 w0 `4 g1 X- V4 X
0 q! Q$ }- q8 o7 ^人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 P0 _9 b- Q+ {! S) n5 [# f
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇8 h" i8 @) l0 l. t' @1 Q! ?. A
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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