想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
. m, ?8 @% Q+ m7 j' t- j8 qtvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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# `" |8 S& p( ?- W- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：公仔箱論壇& Y: N3 M# E: X- M# }) I; c
, _' } r* U: f# P# ]% w$ y5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
?' x, |# S! W0 D, n5.39.217.77丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
/ m- o* E8 V4 d8 M+ m5 Y' B5.39.217.77日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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c p: M, s6 E8 k7 ?" Z! x二、時時行善：5.39.217.77, }* v: q2 k) o
- J* a2 p9 K' t3 c JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
: R9 s3 }; R. a" ~( x( Y" ]8 G老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.770 A; W( c: D, n" j1 H" k
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。7 B* B& A1 A5 M! ~
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇9 r E- Q9 p2 x3 [2 K
# n) g2 K( ? ^9 [. Y' k3 W多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
5 y% K0 Q: a3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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: I+ k$ R1 ~) a3 X8 p, N# G5.39.217.77如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
) o! @2 t/ N5 I" I0 w9 g5.39.217.77是親自答謝。
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7 i) W, ~1 ?! q- P; l8 m8 Ztvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：, t2 O8 E- V6 k+ y7 `/ H' D
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ ?5 w8 s; h3 H$ v+ `* E公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5 I. I) ]! f) ~
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六、珍惜親友：, x4 v" P: V3 A* }9 H' Z' V
( J( K* q# o6 x& itvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。: A3 R( ]( M( Z# C& B% T- z! c
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：' a% x G n/ Y+ F2 M6 U
+ I9 J+ `% [& z) v$ \) V充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
$ N% x. I- k2 ~, v& Ktvb now,tvbnow,bttvb滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 m5 @6 {% ?/ J
% q) ^! y) E3 T公仔箱論壇八、因應難關：
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. Y6 e2 r' q+ w4 r$ `* n( f人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去0 [- W8 ]% u* R/ p, P2 ^2 F
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
) M- O' O, s2 V4 l公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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