想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
% r+ n* q" y% ? o* S9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77. p5 Y! y0 h0 @, {
* v J% r1 _ c3 U0 q; ptvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：公仔箱論壇; ^5 M# H) t# ]/ w
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡/ w) S0 V4 G$ w6 L- k- G" C- q
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
& W* U2 k7 u0 s# F# utvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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, M, r6 t6 S3 b6 ~& |$ j3 d3 W二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
1 D. L1 Y& r0 n* B老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" s, e* j7 p5 H3 b @
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ A% d- Q* ]1 ~& F+ _' {
三、品嚐樂趣：, |6 N4 n( I! ^' P
) D5 e5 | y- _* {1 etvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
" o+ {1 @! J2 W" P+ Q w D5.39.217.77不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：6 p! G" v+ w& s- D2 Y& K
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( K0 P( E: @7 U: i
是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇% c, e( ~3 s% G3 }$ {6 ?
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：公仔箱論壇4 ~* \$ g; r' } W' x& X
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j }; K8 Q) v$ P7 S
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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, n9 U2 L* }" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
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5 b, q/ k0 p* F5 i$ N0 b# v充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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八、因應難關：4 t9 _3 q |. [, i
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.77/ G% }- S& d0 x3 o. T
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
5 X2 g/ M! ~: Stvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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