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1 T% H$ f& I5 m公仔箱論壇一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。
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6 H9 w5 r* Z# `6 B2 A- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！
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真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 , Q2 q: b' v6 t! K2 r! X
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。3 I' h3 r+ ^3 |1 ]
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建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。; R' W& d: b4 q, f
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。 公仔箱論壇0 P# I& l' ? c3 U! v% Q/ l5 \
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, `& s* j, x- z( U真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ tvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 G1 S3 N( K6 y! q X8 c/ Q
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. T/ L N) H; v/ ^1 ^! j5.39.217.77长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。4 S5 A' V; a% o9 K) X: S! g9 \3 K5 l
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谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。
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但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。5.39.217.774 d6 E* t$ V( B
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谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 3 ~, \. v6 P1 b/ R C: X0 J+ M
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; j2 k9 i; A9 p S% \- a$ T真相：体重上长是你生活习惯的错！ 公仔箱論壇$ e/ O* I- `8 T" D1 d
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 6 ~- z" s3 P! u
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超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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